Ko mēs dzīvojam? Klasika saka, ka cilvēks ir dzimis prieka pēc, piemēram, putns lidojumam. Un jūs droši vien esat dzirdējuši, ka katrs cilvēks ir savas laimes kalējs. Un visur, kur viņi raksta, viņi saka: "laimīga māte - laimīgs mazulis". Bet kā izkļūt no apburtā negatīvās informācijas apmaiņas un domu pārdomu apļa, kas tevi skumdina un satrauc? Sāciet ar spēcīgu vēlmi būt laimīgam un pārliecinātam, ka esat radīts tieši tam.
Mani jau sen interesē pozitīvās domāšanas tēma, īpaši materiāli un zinātniskie pētījumi, kas darbojas ar faktiem. Ir daudz eksperimentu, kas parāda, kā mainās cilvēka produktivitāte un veselība atkarībā no tā, uz ko viņš skatās un uz kādām emocijām viņš visvairāk koncentrējas. Ziemeļkarolīnas universitātes pozitīvās psiholoģijas pētnieces Barbaras Fredriksones eksperimenti parāda, ka pozitīva domāšana nes augļus un ne tikai īslaicīgus, bet arī diezgan ilglaicīgus rezultātus.
Nekļūdīšos, ja teikšu, ka daudzas mātes, rotaļu laukumā savstarpēji sazinoties, bieži sūta negatīvu informāciju: sūdzas par vīru, bērniem, nogurumu un vīramāti. No vienas puses, tā ir sava veida grupu terapija: ja jūs izrunājaties, jūs jūtaties labāk. No otras puses, ja jūs katru dienu runājat par vienu un to pašu, bet neko nedarāt, lai situāciju mainītu, tad terapija nedarbojas. Šī ir izeja šaurā kamerā, bet ne izeja. Dzīvē nav prieka.
Ko mēs dzīvojam? Klasika saka, ka cilvēks ir dzimis prieka pēc, piemēram, putns lidojumam. Un jūs droši vien esat dzirdējuši, ka katrs cilvēks ir savas laimes kalējs. Un visur, kur viņi raksta, viņi saka: "laimīga māte - laimīgs mazulis". Bet kā izkļūt no apburtā negatīvās informācijas apmaiņas un domu pārdomu apļa, kas tevi skumdina un satrauc? Sāciet ar šo: spēcīga vēlme būt laimīgam un pārliecība, ka esat radīts tieši tam.
Pasaki sev: es esmu radīts prieka pēc! Un atkārtojiet katru iespēju, lai neaizmirstu.
Pirmais solis. Iemāci smadzenēm domāt labi
Vai zināt, ka daudzas domas domājam ieraduma dēļ? Jā jā. Mūsu atmiņā slēpjas daudz frāžu un ideju, un, kad rodas izdevība, mēs no turienes nokļūstam jau gatavi. Ko jums patīk teikt visvairāk? Kādi ir jūsu mīļākie izteicieni? Vai var būt, ka jūs gandrīz jebkuru stāstu apkopojat ar frāzi: "Kopumā viss ir slikti!" Mēģiniet ieklausīties sevī. Uz to, ko jūs sakāt un domājat. Ievērojiet visas klišejas, teicienus un teicienus ar negatīvu nozīmi. Vai esat pamanījuši? Tagad rīkojieties šādi: piepildiet atmiņu ar jaunām frāzēm un izteicieniem ar pozitīvu vērpjot. Un katru reizi, kad pieķerat, ka jūs ar gribas piepūli griezat to pašu uzmācīgo satraucošo domu, izmetiet to no galvas. Un nekavējoties izņemiet no savas atmiņas iepriekš sagatavotu pozitīvu frāzi. Tas apmācīs jūsu smadzenes pāriet uz darbu jaunā veidā.
Katrai mātei jāizveido sev pozitīvu frāžu un citātu saraksts atbilstoši viņas raksturam un vēlmēm. Tam jābūt kaut kam uzmundrinošam, motivējošam.
Piemēram, šādi:
Esmu spēcīga, varu tikt galā! Viss būs labi! Un tas pāries. Es esmu laba māte. Man ir labs bērns. Viss būs labi. Es esmu māte un es zinu, ko darīt. Visi bērni ir atšķirīgi, bet visi bērni ir labi
Man jāuzsver: vienmēr, ko vien vēlaties mainīt bērnā vai ģimenes veidos, sāciet ar sevi. Pirmais solis ir sākt apzināti domāt par sevi un situāciju. Ja jūsu mīļie reti jūs slavē un dod jums pārliecību, slavējiet sevi. Viss, ko jūs darāt katru dienu, ir jūsu milzīgais ieguldījums ģimenē. Redzi, ko dari ar svaigu aci, priecājies un slavē sevi.
Otrais solis: saziņa ar bērnu
Otrais solis uz pozitīvu mātes stāvokli, kā es saucu savu vecāku stilu, ir pamanīt, kā jūs domājat par savu bērnu un ko jūs viņam sakāt. Attiecībās, īpaši ilgtermiņa attiecībās, rodas arī ierasti vārdi, domas un darbības. Un tieši viņi, šie ieradumi, neļauj visam mainīties. Visu mūžu mēs nesam informāciju par to, kā sarunāties ar bērniem, absorbējot, diemžēl, nevis no grāmatām, bet gan no mūsu pašu bērnības un sarunām ap mums. Mēs saglabājam šīs stereotipiskās frāzes un bez vilcināšanās lietojam tās. Ir pienācis laiks tos aizstāt ar jauniem, produktīvākiem.
Ir tāds masu ieradums: skaļi, ilgi un vardarbīgi apspriežot bērna slikto rīcību un godinot labo tikai ar īsu sausu “labi izdarītu” (pat bieži neskatoties uz rezultātu, nesmaidot!). Un bērni alkst pieaugušo uzmanības, lai viņi dažreiz piekristu zvērestam, lai tikai būtu vairāk emociju un kontaktu.
Mēģiniet dažādot stereotipus “labi darīts” ar kaut ko emocionālāku un svaigāku. Vienkārši pienākums "labi paveikts" ir emocionāls krekers. Varbūt jums vajadzētu pāriet uz barojošāku un pilnvērtīgāku pārtiku? Izveidojiet jaunu "izvēlni": uzslavu saraksts, ko izmantosiet un dažādosiet savu reakciju (ja jums netiek sniegts ekspromts).
Piemēram: Es esmu tik lepna par jums! Tu to tik labi izdarīji! Brīnišķīgi! Satriecošs! Neticami! Tu esi mans palīgs! Cik tu esi talantīgs!
Dažādojiet savu “uzslavas ēdienkarti” un pamaniet visus panākumus, it īpaši, ja jūs un jūsu bērns esat situācijā, kad šķiet, ka nav ko slavēt. Un jūs mēģināt pamanīt. Nāc klajā ar kādu darbību, kurā viņš noteikti gūs panākumus un uzslavēs sirsnīgi, nevis skops. Labā pamanīšana un koncentrēšanās uz to ir svarīga pozitīvās domāšanas sastāvdaļa.
Trešais solis: darbs ar vīru
Un trešais solis: ja jūsu vīrs nav pārāk dāsns ar pozitīvām emocijām, pastāstiet viņam par pozitīvu domāšanu. Iemāci vīram slavēt gan tevi, gan bērnu. Sakiet viņam godīgi un tieši, ka jums un jūsu bērnam trūkst viņa pozitīvās uzmanības, priecīgās un sirsnīgās reakcijas. Galu galā vīrietis nemaz nezaudē vīrišķību, parādot jūtas, bet pateicoties tam, ka visa ģimene cenšas novērtēt viens otra sasniegumus, sirsnīgi priecājas un pateicas, atmosfēra mājā uzlabojas.
Tā notiek, ka tikai sieviete ir atbildīga par visiem emocionālajiem "laika apstākļiem mājā". Bet tas nav pilnīgi pareizi. Attiecībās visiem jāstrādā un arī emocionāli. Esiet godīgi, runājiet! Paskaidrojiet, ka tas, kā jūs reaģējat, ir ieradums un ka ikviens var sākt izteikt vairāk jūtu. Tāpat kā mēs mācām bērniem pieklājīgus vārdus, pieaugušajiem ir jāiemācās pateikt viens otram vairāk jauku vārdu.
Ko jūs saņemat?
Galvenais jautājums ir: ko tas jums dos? Pirmkārt, sākot izsekot savām domām, jūs drīz iemācīsities padzīt parazītiskās domas, kas sabojā jūsu garastāvokli, un aizstās tās ar produktīvām domām, kas palielina jūsu pārliecību.
Otrkārt, jūs pārtrauksit stereotipiski reaģēt uz to, kas notiek ar jums un jūsu bērnu, un sāksiet dzīvot šeit un tagad, reaģēt spilgtāk un emocionālāk. Jūs pats redzēsiet, cik maz jums vajag prieka, kad mēģināt pamanīt labo sevī, savos darbos un sasniegumos, kas jums labi izdevās, bērnā un viņa rīcībā un sasniegumos.
Kā pozitīvā domāšana var mainīt un uzlabot jūsu vecāku stilu? Tas padarīs jūs stiprāku, apņēmīgāku un pārliecinātāku, sniegs vairāk spēka un spēju. Pozitīva mamma noteikti labāk tiek galā ar bērnu, un ne tikai vienu, jo, pārtraucot domāt par problēmām, jūs sākat tās risināt. Koncentrēšanās uz labā atrašanu galu galā dod vairāk prieka iemeslu. Un mājā ir mazāk kliedzienu, no kuriem visi gūst labumu.
Lai gan jūs nevarat pilnībā mainīties vienā dienā, sāciet no sākuma. Sāc domāt labi un redzēt labu. Pārtrauciet katru dienu runāt par to, kurš ir kļuvis sliktāks. Pārtrauciet veidni un pastāstiet man, kas tev ir labs. Biežāk slavē un pateicas viens otram.
Pievienojiet grāmatzīmei šo rakstu un dalieties ar draugiem, ja jūtaties noguris. Atcerieties: jūs varat darīt visu! Lai sāktu, jums vienkārši jāmaina neproduktīvie ieradumi ar labiem.
Es labprāt dzirdētu jūsu komentārus!
Jūlija Syrykh.
Dizaineris. Rakstnieks. Mammu.
Grāmatas "Pozitīva māte vai kā viegli un efektīvi audzināt bērnus" autore
