Miega režīms atjauno spēku un palīdz asimilēt nomodā saņemto informāciju. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pareizs miegs stiprina veselību, palielina bērna fizisko un garīgo aktivitāti. Jums jāzina, kas tas ir, pareizais sapnis.
Miega priekšrocības
Kaut arī miega ilgums tiek uzskatīts par galveno rādītāju, tas faktiski daudz atšķiras. Iemesls slēpjas ne tikai bērna vecumā.
Protams, jaundzimušie guļ daudz vairāk nekā skolēni. Tomēr miega ilgums ir atkarīgs no bērna garīgās attīstības posmiem: dažos tiek absorbēta informācija par pasauli un samazinās vajadzība pēc miega. Citiem notiek tā asimilācija - un miega ilgums palielinās. Skolas brīvdienas ir saistītas ar šiem periodiem. Tādēļ, ja jūsu bērns svētku laikā guļ par pusotru stundu vairāk nekā parasti, tas ir normāli.
Miega kvalitāti spēcīgi ietekmē pirmās 30–40 minūtes neatkarīgi no vecuma. Bieža jauno māmiņu kļūda: pagaidiet, kamēr mazulis aizmigs, pagaidiet 20 minūtes un mēģiniet ievietot bērnu gultiņā. Toreiz viņš atvēra acis ar klusu jautājumu sejā.
Bērniem pirmajā miega pusstundā ir svarīgi klusums apkārt. Trokšņu izolācija padomju ēkās, īpaši paneļu mājās, nav svarīga. Un pareizai gulēšanai nepietiek ar slēgtām durvīm uz TV istabu.
Vissvarīgākais ir laika apstākļi mājā
Un laika apstākļi, mikroklimats un emocionālā sfēra - viss ir svarīgi. Melnraksti, karstums vai aukstums guļamistabā ir droši slikta miega un slimību pavadoņi. Optimālā temperatūra guļamistabā ir +18 … +19 grādi. Temperatūrā, kas zemāka par +17 grādiem, ķermenis cenšas sildīt; ja temperatūra guļamistabā ir +22, ķermenis ir spiests pastāvīgi atdzist un normāls miegs nenotiek. Miegu uzlabo vidēji mīksta gulta, zems spilvens un viegla sega.
Aktīvās spēles, darbs ar datoru un nodarbības jāpabeidz 2 stundas pirms gulētiešanas. Atšķirībai starp vakariņām un miegu jābūt vairāk nekā 2 stundām. Atlikušo laiku var veltīt monotonām aktivitātēm, vienmērīgai komunikācijai, jo pārdzīvojumi ne tikai traucē aizmigt.
Miegam ir vairākas fāzes. Jāpievērš uzmanība REM un lēna miega fāzēm. Pēdējais ir sava veida informācijas "sagremošana", un pirmais ir asimilācija, dzīves pieredzes uzkrāšana. Domāšana atkārto to, kas ir svarīgi no dienas laikā uztvertā attēlu veidā, salīdzina. Parādās bērnu atklājumi, kas ietekmē pieaugušo gadu desmitus zemapziņas līmenī. Un pieredze pirms gulētiešanas ievērojami maina gan attēlus, gan sekojošos secinājumus.
Iepriekš minētais ir vairāk saistīts ar nakts miegu. Dienasgaismai ir vairākas funkcijas. Tātad, daži bērni pēcpusdienas miegu nemaz neuztver. Šiem bērniem ir atšķirīgs temperaments, miega nepieciešamība ir pazemināta, kas ir pilnīgi normāli. Mēģinot viņus gulēt pēc vakariņām, tas būs neveiksmīgs.
Miega noteikumi
Pirms gulētiešanas ir jāuzrauga temperatūra guļamistabā, vēdiniet istabu. Jebkurā vecumā pirms gulētiešanas jāizvairās no aktīvām spēlēm un pārēšanās naktī. Pirmās 30–40 iemigšanas minūtes ir svarīgi arī būt kluss.
Ievērojot vienkāršas vadlīnijas, jūs varat palīdzēt bērnam labi gulēt un ātri attīstīties.
