Ka bērns drīz piedzims, sieviete var sajust pēc nedēļas. Jums tikai uzmanīgāk jāuzklausa savas jūtas. Neilgi pirms dzemdībām sievietes elpošana kļūst brīva, jo dzemde vairs nespiež diafragmu. Turklāt jūs varat novērot vēdera prolapsi un sajust sāpošas sāpes muguras lejasdaļā. Atliek gaidīt dzemdības, kuru vieglums lielā mērā ir atkarīgs no sievietes.
Instrukcijas
1. solis
Atpūtieties. Dzemdības būs vieglas un bez sāpēm, ja esat mierīgs. Spriedze neļaus dzemdes kaklam ātri atvērties, kas nozīmē, ka dzemdības tiks aizkavētas.
2. solis
Lai bērns būtu labi apgādāts ar skābekli, kontrakciju laikā nepieciešams elpot pareizi. Elpojiet dziļi, kad jūtat, ka tuvojas sāpes. Pilnas elpas iekšā un ārā.
3. solis
Sāpju sākumā elpojiet sekli. Ritmiski ieelpojot un izelpojot. Atcerieties atgādināt sev par relaksācijas priekšrocībām.
4. solis
Kontrakcijas beigās ieelpojiet ar vēderu un krūtīm. Tad lēnām izelpojiet.
5. solis
Atjaunojiet normālu elpošanu starp kontrakcijām. Atpūtieties. Veiciet elpošanas vingrinājumus, un sāpes kontrakciju laikā nebūs tik stipras.
6. solis
Lai mazinātu spriedzi un mazinātu sāpes, palīdzēs muguras lejasdaļas, kā arī vēdera priekšējās daļas glāstīšana. Apakšējā muguras daļa ir jāberzē no augšas uz leju krustu kaula rajonā.
7. solis
Nelietojiet pretsāpju zāles. To ietekme uz bērna ķermeni var būt briesmīga.
8. solis
Kontrakciju laikā mēģiniet atrast sev ērtāko pozīciju. Staigājiet, sēdiet, stāviet, šūpojiet gurnus - vārdu sakot, dariet visu, kas palīdz mazināt sāpes un paātrināt darbu. Ir vērts atzīmēt, ka gurnu šūpošanās atslābina starpeni, palīdz dzemdei atvērt un novērš diskomfortu.
9. solis
Mēģiniet piecelties četrrāpus vai sēdēt uz krēsla un plaši izplest kājas. Jūs varat arī gulēt uz sāniem ar spilveniem zem krūtīm un starp kājām. Šādas pozas palīdz daudzām dzemdētājām viegli dzemdēt.
