Fiziskās aktivitātes ir pirmajā vietā. Šķiet, ka bērniem ar to nav problēmu, jo viņi pastāvīgi kaut kur skrien un lec, bet tomēr labāk ir kontrolēt bērna fizisko audzināšanu. Mēs centīsimies izvēlēties optimālo slodzes variantu, kas bez problēmām iekļausies mazuļa dzīvē.
Instrukcijas
1. solis
PASTAIGĀŠANA
Šeit viss ir vienkāršs. Ejot nedrīkst būt nekādu ierobežojumu. Dodieties kopā uz parku, uz mežu, dodieties uz klusajām pilsētas ielām. Šāda veida aktivitātes var veiksmīgi apvienot ar mājas darbiem, piemēram, dodieties uz veikalu, kuru jau sen plānojat apmeklēt. Netērējiet laiku: iemācieties jaunus vārdus angļu valodā vai atkārtojiet reizināšanas tabulu. Pastaiga uz un no skolas. Bet nepārlieciet to. Ļaujiet katrai pastaigai aizņemt ne vairāk kā 1-2 stundas.
2. solis
Slēpošana, slidas un sankcijas (ziemas sezonā)
Tīrs gaiss un bez automašīnām ir ziemas prieka galvenās priekšrocības. Galu galā, parasti slēpošanai vai kamanām, jums jādodas ārpus pilsētas. Slēpošana liek darboties visam ķermenim: rokām, kājām, rumpim. Tas veicina vispusīgu attīstību, bērns kļūs izturīgs, stiprinās imūnsistēmu, kļūs stiprāks un uzlabos kustību koordināciju. Slēpot ieteicams reizi nedēļā, ne ilgāk kā 50 minūtes. Garas apmācības profesionālā līmenī nav vēlamas.
3. solis
PELDĒŠANĀS
Peldēšana palīdzēs rūdīt ķermeni, uzlabot vielmaiņu un vienmērīgi sadalīt slodzi visā ķermenī. Peldētājus var redzēt no tālienes: pareiza stāja, spēcīgs ķermenis un veselīgs izskats. Šis sporta veids ir labs ne tikai fiziskajam
attīstību. Ūdens noņem stresu un spriedzi, labvēlīgi ietekmē nervu, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas.
4. solis
SPĒLES KOMANDĀ
Futbols, basketbols vai volejbols ir saistīts ar ātrumu, reakciju, precizitāti, kā arī komandas gara un disciplīnas attīstību. Ilguma, intensitātes un profesionalitātes izvēle ir samērā individuāla. Bērniem ar sliktu veselību nav ieteicams iesaistīties tik emocionālos un nogurdinošos sporta veidos. Bet mēs zinām daudzus piemērus, kad diabēts netraucēja iekarot sporta virsotnes tiem, kurus daudzi tagad uzskata par elkiem un zvaigznēm.
5. solis
Atlētika (skriešana, lekt, staigāšana, mešana)
Varbūt vispusīgākais, daudzpusīgākais un pieejamākais sporta veids. Būtībā tam nav nepieciešamas īpašas formas tērpi un aprīkojums. Nodarbības parasti notiek brīvā dabā. Un laika apstākļiem un sezonai nav īpašas nozīmes. Jūs vienmēr varat savaldzināt savu bērnu ar kaut ko jaunu, jo viņu vienmēr interesē viss. Spēlējiet badmintonu vai tenisu, brauciet ar skrituļošanu un brauciet ar velosipēdu. Galvenais šajā jautājumā ir kontrole. Neaizmirstiet, ka par jebkuru jauninājumu ir jāvienojas ar ārstu.
