Laulības šķiršanas process ir ļoti sāpīgs, pat ja jūs nolemjat šķirties pēc abpusējas vienošanās. Uzreiz pēc šķiršanās ir vēlme aizmirst un vairs nekad neredzēt savu bijušo vīru.
Tomēr sevis žēluma sajūta, nebeidzami iekšēji dialogi ar viņu, bērnu jautājumi: "Kad tētis atgriezīsies?" pievienojiet ugunij tikai degvielu. Psihologi ir pārliecināti, ka, lai saīsinātu ciešanu periodu, pāršķirtu lapu un sāktu jaunu dzīvi, ir svarīgi nodibināt labas, vienmērīgas attiecības ar savu bijušo dzīvesbiedru. Kā to izdarīt?
Kāpēc vajadzīgas labas attiecības
Ja pēc šķiršanās jūs joprojām neesat "atdzisis", jums vajadzētu samazināt emociju pakāpi ar daļu no aukstā loģiskā pamatojuma. Vai pastāv iespēja, ka dzīve vairs nespiedīs jūs pret šo cilvēku? Visticamāk, jūsu atbilde ir “Nē!”. Galu galā jums ir kopīgi bērni, kopīgi draugi vai jūs strādājat kopā … Tātad, jums ir jāsazinās. Un, lai tikšanās laikā pārstātu ciest un nodrebēt, vislabākais ir nevis rīkot bezjēdzīgu karu, bet gan uzturēt labas attiecības, kā tas bija agrāk, pareizāk sakot, veidot attiecības uz jauniem pamatiem.
Beidz vainot
Ja jūtat, ka uzkrātās sūdzības neļauj mierīgi sazināties, mēģiniet tās izteikt. Piedāvājiet tikties neitrālā teritorijā un parunāties: "Es gribu ar jums runāt, bet es vairs nevēlos strīdēties." Apspriediet to, kas jums ir sāpīgs, uzziniet viņa rīcības motīvus, pamatojumu apgalvojumiem utt. Lai šo sarunu nepārvērstu par skandālu, jums nav nepieciešams vainot, bet gan runāt par savām jūtām.
Aizvietojiet agresīvos "jūs-izteikumus" ar konfesionāliem "es-konstruktiem". Frāžu vietā: "Jūs bijāt tik nepieklājīgs, kad …", "Jūs mani pastāvīgi aizvainojāt, ka …", jums jāsaka: "Es biju ļoti satraukta, kad …", "Es gribu saprast, ko jūs gaidījāt no manis, kad … " utt. Saņēmuši atbildes uz jautājumiem, kas jūs moka, jūs ātrāk nomierināsieties.
Mēle aiz zobiem
Pat ja jums ir pamatoti iemesli, lai apsūdzētu savu bijušo nodevībā, nedaliet tos ar deguna paziņām. Atbildiet uz jautājumiem ar vienkāršotām frāzēm, neminot detaļas: "Viņi savā starpā nepiekrita". Ja jūs publiski mazgājat netīru veļu, jūsu vārdi noteikti sasniegs bijušo un izprovocēs viņu atriebties. Un tad jūs varat aizmirst par labām attiecībām.
Saglabājiet kopīgās atmiņas
Lai palīdzētu sev piedot bijušo aizvainojumu, mēģiniet koncentrēties nevis uz šķiršanās negatīvajiem aspektiem, bet gan uz labajām lietām, kas jums bija kopīgās dzīves sākumā, un par to, par ko ir vērts uzturēt attiecības.
Jaunie partneri ir slepeni
Vismaz pirmo reizi mēģiniet neparādīties kopā ar jauno partneri, kur jūs varētu tikties ar savu bijušo. Dodiet sev un viņam laiku, lai tiktu galā ar jaunajiem apstākļiem un pierastu pie domas, ka jūs vairs neesat pāris.
