Grūtniecības laikā nervu pieredze un spriedze ir kontrindicēta, taču pēcnācēju instinktu dēļ sievietes ķermenis iegūst paaugstinātu jutību ne tikai fiziski, bet arī psihoemocionāli.
Fizioloģiski veidi, kā saglabāt mieru grūtniecības laikā
Ir vairāki fizioloģiski, pieejami un nekaitīgi veidi, kā pasargāt grūtnieci no nervu satricinājumiem, raizēm un slikta garastāvokļa.
Pirmkārt, jums vajadzētu pēc iespējas filtrēt no plašsaziņas līdzekļiem saņemto informāciju. Ierobežota ziņu formāta televīzijas un satraucošu filmu skatīšanās ir lieliska iespēja. Internets ir arī informācijas avots, kas ne vienmēr ir pozitīvs.
Izvairoties no pūļiem, grūtniece ne tikai uztur psihoemocionālo līdzsvaru, bet arī novērš iespēju inficēties ar dažādām infekcijas slimībām, ko pārnēsā kontakti un gaisā esošas pilītes.
Ar īpašu piesardzību grūtniecības laikā jums vajadzētu izturēties pret automašīnas vadīšanu, jo hormonālā fona izmaiņas parasti samazina reakcijas ātrumu, un grūtniece, kas brauc, ir daudz uzņēmīgāka pret stresa situācijām un nervu traucējumiem.
Ideāla vieta, kur dzīvot grūtniecības laikā, ir klusa piepilsēta ar zaļo zonu pārpilnību, tīru gaisu un minimāliem ārējās informācijas stimuliem.
Farmakoloģija un uzturs nervu sistēmai grūtniecības laikā
Mikroelementiem un vitamīniem, kas nonāk ķermenī, ir būtiska nozīme grūtnieces psiholoģiskajā komfortā un mierā.
Farmakoloģiskie preparāti grūtniecēm ir augu izcelsmes un parasti neietekmē topošās mātes veselību un augļa attīstību.
Nervu sistēmas līdzsvars palīdz uzturēt īpašus vitamīnu kompleksus grūtniecēm, kas regulē ķermeņa vielmaiņas procesus un papildina dzelzs, kalcija, magnija un citu būtisku elementu trūkumu grūtniecības laikā.
Pareiza uzturs ar pietiekamu uzturvielu saturu uzturā ir dabisks antidepresants un adaptogēns grūtniecības laikā.
Jebkura mikroelementa trūkums var izraisīt trauksmi un dažreiz grūtnieces histērisku uzvedību, tāpēc pareiza uztura galvenā loma ir visā grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā sievietes garastāvoklis bieži mainās, tāpēc vienkāršu un pieejamu ieteikumu ievērošana ikdienā palīdzēs jums viegli pārvarēt sliktu garastāvokli un nervu pārmērīgu satraukumu.
