Gandrīz katrs vīrietis vismaz vienu reizi savā dzīvē saskaras ar erekcijas problēmām. To var izraisīt dažādas nepatikšanas - stress, nogurums, slimības. Bet ar disfunkcijas sākšanos ir iespējams tikt galā bez ārstu palīdzības.
Jūras veltes ir labākais afrodiziaks
Romantiskām vakariņām tradicionāli visos ēdienos tiek iekļautas austeres, kalmāri, mīdijas un ķemmīšgliemenes. Fakts ir tāds, ka jūras veltes ir dabisks afrodiziaks, kas pastiprina vēlmi un uzlabo erekciju. Tie satur daudz nepiesātinātu taukskābju un mikroelementu, kas pareizi paaugstina libido. Turklāt pat bagātīgais jūras velšu galds neatstāj smagumu kuņģī, kas ir tik svarīgi, lai turpinātu romantisku vakaru.
Olbaltumvielas - labi erekcijas funkcijai
Daudzi vīrieši mīl olbaltumvielu pārtiku - gaļu, olas, pienu. Un tas ir pareizi, jo dzīvnieku olbaltumvielas ir ļoti noderīgas potenci. Olbaltumvielas veicina testosterona - vīriešu hormona - veidošanos, kas ir tieši saistīts ar dzimumfunkciju. Olas satur vitamīnus A, E un B6, kas arī veicina dzimumtieksmes parādīšanos. No piena produktiem vislabāk ir izmantot jogurtu, kefīru un biezpienu.
Diētai vajadzētu būt daudzveidīgai - nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot arī vienu gaļu.
Meditācija ir bēgšana no stresa
Bieži potence pazūd stresa pārpilnības dēļ. Vīrieši bieži nes milzīgas slodzes - strādā vadošos amatos, vada projektus, atbalsta savas ģimenes, palīdz sievietēm atrisināt problēmas. Stress un nogurums var izraisīt seksuālus traucējumus. Neliela meditācija ar lēnu mūziku palīdzēs jums atpūsties un nomierināties. Dažreiz pietiek tikai apgulties, klausīties klasisko mūziku, ķīniešu zvanu skaņas vai ūdenskrituma skaņas, iedomāties smaržīgu mežu vai vētrainu upi, kur pazūd visas jūsu problēmas. Noder arī nelielas pastaigas parkā vai vismaz tikai ap māju. Papildus nomierināšanai tie paātrinās asinsriti, atbrīvojot asins stagnāciju iegurņa zonā.
Miega trūkums var ietekmēt arī jūsu erekciju. Iegūstiet pietiekami daudz miega bez nakts pamošanās vai miega zāļu lietošanas.
Sports ir labākās zāles
Sports veicina vīriešu hormona testosterona ražošanu. Šajā ziņā visproduktīvākais
spēka sporta veidi - kultūrisms, pauerliftings, kā arī dažādi cīņas mākslas veidi. Sporta aktivitātes arī paaugstina pašcieņu, pievieno enerģiju un ļauj izmest dienas laikā uzkrāto negatīvo. Un vingrinājumi arī paātrina vielmaiņu un ir izdevīgi asins cirkulācijai, kas ir tieši saistīta ar erekcijas mehānismu.
