Bērna piedzimšana no mātes prasa ievērojamas emocionālās un enerģijas izmaksas, tāpēc, lai atveseļotos, ir jārūpējas par jaunradītā vecāka uzturu. Sievietes uzturs pēc dzemdībām var ievērojami atšķirties no tā, ko viņas māte ēda grūtniecības laikā. Un tas ir saistīts ar nepieciešamību pielāgot zīdīšanu.
Pienācīga uztura tūlīt pēc dzemdībām palīdzēs jaunai mātei ātri atjaunot minerālvielu un vitamīnu zudumu grūtniecības laikā. Tomēr diēta būs jāpielāgo tā, lai jaundzimušajam neradītu alerģiju un kolikas.
Mammas uzturs pēc dzemdībām
Jaunai mātei ir jāizvēlas izvēlne, pamatojoties uz piegādes veidu. Ja bērns piedzima ar ķeizargriezienu, ārsti iesaka neēst pirmajā dienā, bet tikai dzert negāzētu minerālūdeni. Nākamajās dienās jūs varat ēst liesu gaļu, putru uz ūdens, vistas buljonu, ceptus ābolus.
Zīdošās mātes ikdienas kaloriju daudzums ir aptuveni 2500 kcal dienā. Tas uzturēs laktāciju normālā līmenī.
Ar dabisku piegādi diētu nevar būtiski pārskatīt, tomēr mātēm pirmajās dienās mazās porcijās jāēd zupas un graudaugi. Piesardzīgi jums jālieto fermentēti piena ēdieni, maize, un pagaidām labāk no tiem atteikties.
Ja jums ir nepilnības, jūsu mammai nevajadzētu ēst ar šķiedrvielām bagātu pārtiku. Tie ietver dārzeņus, klijas un melno maizi, neapstrādātus augļus.
Kā noteikt laktāciju pēc dzemdībām?
Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām ir svarīgi izveidot zīdīšanu, izmantojot "pareizos" ēdienus. Tas, protams, dzer - minerālūdens bez gāzes, mežrozīšu buljons, vāji pagatavota tēja, zema tauku satura kefīrs. No augļiem var ēst banānus, ceptus zaļus ābolus, no dārzeņiem - sautējumus, kartupeļu biezeni. Labāk ir vārīt vai tvaicēt zivis un liellopa gaļu, mājputnu gaļu. Ēdienkartē uz ūdens varat iekļaut arī zupas, cietos makaronus un putru, izņemot rīsu ēdienus.
Vismaz 20 dienas barojošās mātes uzturā nedrīkst būt sulas, šokolāde, piens, konditorejas izstrādājumi, saldumi un sālīti, kūpināti, konservēti ēdieni. Vārīšana ar garšvielām nav jārauj, izmantojiet sezonas dārzeņus un augļus, desas. Šī pieeja palīdzēs izvairīties no kuņģa darbības traucējumiem zīdainī, atvieglos kolikas un novērsīs alerģiju.
Barojošās mātes uzturam jābūt daudzveidīgam, optimālais risinājums ir ēst visus atļautos ēdienus, bet mazliet.
Turklāt ir nepieciešams pakāpeniski ieviest jaunus produktus mātes uzturā, mēģinot vienā dienā patērēt tikai vienu "ne no saraksta". Ir nepieciešams izmēģināt šādu ēdienu, ievērojot jaundzimušā reakciju, ar trauksmi, izsitumu klātbūtni zīdainī, uz laiku jāizslēdz produkts, kas izraisīja reakciju.
