Veselīgs, pilnvērtīgs miegs ir pamats normālai cilvēka ķermeņa darbībai. Īpaši svarīgi pienācīgi pievērsties miegam, kad sieviete gaida bērnu. Šeit ir daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs sagatavoties gulēšanai.
Pirmkārt, jums ir jācenšas pilnībā atteikties no dienas miega un aizstāt to ar darbībām, kas būtu noderīgas grūtniecības laikā. Ļoti laba aktivitāte ir pastaiga svaigā gaisā. Jums jādzer vairāk ūdens. Ilgstošas siltās vannas dažos gadījumos var būt kaitīgas, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu par to lietošanu. Bet ginekologi iesaka peldēties baseinā.
Lai miegs būtu kvalitatīvs, jums nevajadzētu pārspīlēt ar zāļu lietošanu. Kā nomierinoši līdzekļi ir atļauti tikai "Glicīns", pārējās miega zāles un sedatīvos līdzekļus grūtniecības laikā labāk nelietot.
Arī pirms gulēšanas jums ir nepieciešams nomierināties. Zāļu tēja palīdzēs. Jūs varat arī izdzert glāzi silta piena ar medu, svaigi spiestām sulām.
Ēšana naktī ir ļoti kaitīga, tas attiecas arī uz grūtniecēm. Pārliecinieties, ka jūsu vakariņas ir pēc iespējas vieglākas.
Svarīgs faktors, lai grūtniece labi atpūstos, ir guļamistaba. Stundu pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams ventilēt istabu neatkarīgi no laika apstākļiem.
Grūtniecei vajadzētu būt īpašiem spilveniem: viens no tiem ir novietots zem kakla, otrais zem sāniem, bet trešais notiek starp grūtnieces kājām.
Aromterapija arī būs noderīga. Naktsveļai jābūt brīvai un vēlams izgatavot no dabīgiem materiāliem. Jums nevajadzētu iegādāties pārāk lielas pidžamas un naktskreklus, pretējā gadījumā jūs varat sajaukt.
Ievērojot šīs vienkāršās vadlīnijas, grūtniece visas grūtniecības laikā var baudīt pilnvērtīgu, patīkamu miegu.
