Toksikoze kļūst par problēmu daudzām grūtniecēm. Šai novirzei ir divi veidi: agri (parādās sākotnējā grūtniecības stadijā) un vēlu (attīstās grūtniecības otrajā pusē). Toksikozes cēloņi var būt hormonālas izmaiņas topošās mātes ķermenī. Liela loma ir arī ģenētiskai nosliecei. Ir vairākas metodes, kā atbrīvoties no šī stāvokļa vai padarīt to pēc iespējas vieglāku.
Instrukcijas
1. solis
Ēdiet bieži, bet mazās porcijās, tiklīdz jūtaties izsalcis. Kad jūsu kuņģis ir tukšs, kuņģa skābe tiek atstāta, lai sagremotu savu ependīmu. Ēd, līdz parādās slikta dūša, ēdienam vajadzētu to novērst. Ja kāds ēdiens izraisa jums riebumu, negaršojiet un neieelpojiet šī ēdiena smaržu.
2. solis
Dzert vairāk, jo vemšana no organisma atstāj daudz šķidruma, daudz vairāk nekā pārtika. Ja pastāvīga dzeršana jums ir problemātiska, vienkārši ēdiet pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens, piemēram, zaļumus un salātus, svaigus dārzeņus un augļus.
3. solis
Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus, vēlams pirms gulētiešanas. Ārsts var ieteikt vitamīnu B6, kas daudzām sievietēm ir noderīgs nelabuma ārstēšanā.
4. solis
Agri ej gulēt, lai kārtīgi izgulētos. Veselīgs miegs palīdzēs ne tikai atvieglot toksikozes uzbrukumus, bet arī tikt galā ar grūtniecēm tik raksturīgo nogurumu. Rītu sveiciet lēnā tempā - steigšanās tikai palielinās diskomfortu. Neleciet pēkšņi no gultas. Apgulieties apmēram 15 minūtes, apēdiet pāris sāļus krekerus, tikai tad lēnām piecelieties.
5. solis
Izvairieties no nevajadzīgām raizēm un raizēm, ierobežojiet līdz minimumam vai labāk, pilnībā pārtrauciet sazināties ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk. Apņem sevi tuvu draugu un ģimenes lokā, skaties jautras filmas un klausies savu iecienīto mūziku.
6. solis
Biežāk staigājiet svaigā gaisā. Vasarā dodieties pastaigās, vēlams no rīta un vakarā, kad nav tik karsts, pārvietojieties vairāk. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot grūtnieces pašsajūtu.
