Tas ir lieliski, ja jūs nolemjat piedzimt bērnu, taču pirms tā atvēliet dažus mēnešus sev, lai sagatavotos grūtniecībai un iegūtu skaistu un veselīgu bērnu.
Instrukcijas
1. solis
Ņem folijskābi. Pat ja esat pilnīgi pārliecināts, ka diēta ir sabalansēta, ķermenis joprojām nesaņems pietiekami daudz svarīgu uzturvielu. Sāciet lietot folijskābi 400 mikrogramus vismaz mēnesi pirms apaugļošanās, lai samazinātu atpalikuša bērna risku. Tajā pašā laikā, ja lietojat vitamīnu kompleksus, pārliecinieties, ka nav pārdozēšanas.
2. solis
Atteikties no ballītēm un sliktiem ieradumiem. Ja jūs dzerat vai smēķējat, ir pienācis laiks no tā visa atbrīvoties. Pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm, kuras smēķē un dzer, ir daudz lielāks spontāno abortu un priekšlaicīgu dzemdību biežums nekā sievietēm bez sliktiem ieradumiem. Ir arī laba ideja atbrīvoties no ballēšanās. Visa problēma ir tāda, ka parasti visu veidu viesībās dūmi ir stipri, kas rada vēl kaitīgākus sekundārus dūmus.
3. solis
Mazāk kofeīna. Kofeīns stipri traucē dzelzs uzsūkšanos organismā. Dzelzs daudzums organismā ir īpaši svarīgs grūtniecības laikā, tādēļ, ja jūs nevarat dzīvot bez kafijas, izdzeriet maksimāli vienu tasi piena dienā.
4. solis
Svara pārbaude. Pirms bērna ieņemšanas pārbaudiet savu svaru un nosakiet, vai tas ir normāli vecumam un augumam. Ja jums ir liekais svars vai nepietiekams svars, jūs nevarat izvairīties no problēmām, ieņemot bērnu un nēsājot bērnu.
5. solis
Veselīgs ēdiens. Tas nenozīmē, ka jums jau jāsāk ēst diviem vai ēst tikai veselīgu, bet uzturā jāiekļauj vismaz 200 grami augļu un dārzeņu dienā. Ir svarīgi ēst arī pārtiku ar augstu kalcija saturu (jogurtu, pienu, biezpienu) un graudaugus.
6. solis
Sports. Lai ne tikai ieņemtu bērnu un nēsātu viņu, bet arī pēc viņa piedzimšanas nebūtu problēmu ar figūru un strijām, pat pirms apaugļošanās veiciet vienkāršus vingrinājumus (presi, vispārīgus stiprināšanas vingrinājumus, muskuļu stiepšanu).
7. solis
Apmeklējiet savu zobārstu. Pirms bērna ieņemšanas pārbaudiet zobu stāvokli un ārstējiet tos, jo jebkuras infekcijas mutē, ko izraisa neveselīgi vai neārstēti zobi, var provocēt mazu bērnu ar mazu svaru un priekšlaicīgi dzimušu bērnu.
