Ko ginekologi un akušieri iesaka sagatavot ķermeni dzemdībām dzemdību nama slimnīcās un pirmsdzemdību klīnikās
Instrukcijas
1. solis
Pēdējais grūtniecības trimestris beidzas. Galvenā mātes ceļa daļa jau ir aiz muguras, un priekšā ir bezgalīga laime, kas nāks līdz ar mazuļa piedzimšanu.
Lai sagatavotu ķermeni grūtam pārbaudījumam - dzemdībām, lai šis process nekļūtu par māmiņas un bērna mokām, ieklausīsimies ieteikumos dzemdību sagatavošanai, kurus pirmsdzemdību klīnikā sniedz akušieris-ginekologs.
2. solis
Pirmkārt, neaizmirstiet, ka grūtniecība nav slimība, un, ja ārsts nav izrakstījis fizisku atpūtu un gultas režīmu, staigājiet vairāk, pastaigājieties svaigā gaisā tuvējā parkā, prom no lielceļiem. Tajā pašā laikā jūs varat veikt elpošanas vingrinājumus, kas noteikti noderēs dzemdību zālē: skābekļa piesātinātie muskuļi kļūst stiprāki un izturīgāki, un ķermenis iemācās pareizi elpot. Un arī bērns, kurš gaida savu dzimšanu, saņem pietiekamu daudzumu skābekļa.
3. solis
Turpiniet veikt vienkāršu vingrošanu - vingrinājumus, kuru mērķis ir muskuļu izstiepšana. Šādu vingrinājumu ietekmē starpenē kļūst elastīgāka, kas bērnam atvieglo izeju un samazina plīsuma iespējamību. Izstiepšanās vingrinājumu piemērs: stāvot, šūpojiet kājas uz sāniem; sēdus stāvoklī izlieciet ceļos saliektās kājas uz sāniem.
4. solis
Uzturā ir lietderīgi iekļaut lielu daudzumu svaigu augļu un dārzeņu. Ierobežojiet termiski apstrādātu pārtikas produktu, gaļas lietošanu (tā kā gaļa, īpaši liellopa un cūkgaļa, palīdz samazināt audu elastību), pilnībā izslēdziet konservētus, ceptus, kūpinātus, bagātīgus ēdienus. Katrā ēdienreizē noteikti patērējiet pietiekami daudz nerafinētas augu eļļas. Šāds uzturs nodrošinās ķermeni ar enerģiju, vitamīniem, mikro- un makroelementiem un šķiedrvielām. Uzkodām ļoti noder melnas maizes šķēle, kas aplaista ar augu eļļu. Lai sagatavotu dzemdes kaklu gaidāmajām dzemdībām, tas jālieto katru dienu, brūvējot, piemēram, tēju, salvijas zāli, aveņu kātiņus un lapas. Ir arī noderīgi patērēt dažas svaigas ananāsu šķēles katru dienu.
5. solis
Ja nav kontrindikāciju un ārsts nav izrakstījis seksuālu atpūtu, iesaistieties aktīvā neaizsargātā dzimumattiecībās, jo vīriešu spermas sastāvā esošajām vielām ir mīkstinoša ietekme uz dzemdes kaklu.
Un, protams, garīgi noskaņojieties uz veiksmīgu darba gaitu.
