Pārrāvumi ir visizplatītākā dabisko dzemdību komplikācija. Vairumā gadījumu tas ir saistīts ar augļa lielumu, audu elastību un pašas dzemdības gaitas īpašībām. Tomēr topošā māte spēj samazināt pārtraukumu iespējamību.
Kegela vingrinājumi var palīdzēt padarīt starpenē muskuļus elastīgākus. Šis komplekss ir ārkārtīgi svarīgs sievietei, jo tas ir vērsts uz vairākiem faktoriem vienlaikus: tas palīdz stiprināt intīmos muskuļus, kalpo kā vairāku ginekoloģisku slimību profilakse, kā arī palīdz uzlabot seksuālo dzīvi. Tomēr Kegela vingrinājumi būs efektīvi tikai tad, ja tos regulāri, daudz atkārtojot un gadu gaitā. Sākt sportot dažas nedēļas pirms dzemdībām ir ne tikai bezjēdzīgi, bet arī bīstami, jo jūs riskējat provocēt priekšlaicīgas dzemdības. Tomēr, ja jūs jau iepriekš sākāt plānot grūtniecību, iekļaujiet šo intīmo vingrošanu sagatavošanās kompleksā, lai palielinātu iespēju dzemdēt bez pārtraukumiem.
Pareiza elpošana kontrakciju un stumšanas laikā ir veiksmīga un nesāpīga darba atslēga. Daudzas topošās mātes, gatavojoties dzemdībām, atstāj novārtā šo svarīgo faktoru un rezultātā vissvarīgākajā brīdī aizmirst par to, kā pareizi elpot. Tikai daži cilvēki zina, ka asaras vairumā gadījumu rodas nepareizas elpošanas, kliedziena un satveršanas rezultātā. Dzemdību laikā akušieris noteikti pateiks, kā elpot. Bieži vien no sāpēm un noguruma dzemdējošā sieviete nespēj saprast ārsta pavēles un vēl jo vairāk to pareizi izpildīt. Sāciet sportot agri, tāpēc augļa kustība būs vienmērīgāka un pārliecinošāka, un asaru un citu komplikāciju risks tiks samazināts līdz minimumam.
Ievietojiet pareizos taukus grūtniecības laikā. Iekļaujiet ēdienkartē zivis, avokado, riekstus, olīveļļu un linu eļļu. Šie produkti palīdzēs palielināt audu elastību. Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat iziet Omega 3-6-9 kursu. Tas ne tikai samazinās asarošanas risku dzemdību laikā, bet arī novērsīs strijas.
Dažus mēnešus pirms dzemdībām sāciet īpašu starpsienu masāžu. Tam izmantojiet naktssveces eļļu vai saldo mandeļu eļļu. Vietai uzklājiet maigas, nedaudz izstiepošas kustības 7-10 minūtes. Pirmajai starpsienas masāžai jābūt īsai (ne ilgāk kā minūte). Jums jāpārliecinās, ka, pirmkārt, jums nav alerģijas pret eļļu, otrkārt, ka procedūras laikā jūs jūtaties normāli, un dzemde nekādā veidā nereaģē uz manipulācijām. Ja viss ir kārtībā, pakāpeniski palieliniet masāžas laiku.
