Lai mazulis piedzimtu vesels, viņam nepieciešami veseli vecāki, un, lai veiksmīgi attīstītos, - gudri. Viņi saka, ka jums ir jāizglīto bērns, kamēr viņš guļ pāri solam. Attiecīgi labāk sākt rūpēties par viņa veselību pirms ieņemšanas.
Instrukcijas
1. solis
Ja plānojat grūtniecību, jums būs jāveic medicīniska pārbaude. Dažas seksuāli transmisīvās slimības (STS) infekcijas nesējam var noritēt nemanot, taču tās vissmagāk ietekmē grūtniecības gaitu - sākot no pārtraukuma draudiem līdz augļa attīstības patoloģijai. Ir jāpārbauda abi vecāki, un pirms ieņemšanas jāuzsāk ārstēšana.
2. solis
Grūtniecība ir diezgan nopietns slogs sievietes ķermenim. Veidojiet savu veselību pirms laika, jo vājās saites var nopietni pievilt. Pilnīgi veseli zobi mūsdienās ir reti. Pirms ieņemšanas apmeklējiet zobārstu - jums tas joprojām ir jādara, tomēr grūtniecības laikā joprojām ir labāk iztikt bez novokaīna un līdzīgu zāļu lietošanas. Un šausmu stress sējmašīnas priekšā nenesīs labumu ne jums, ne bērnam.
3. solis
Pirms atteikšanās no kontracepcijas ārstējiet visus iekaisumus: grūtniecība ir kontrindikācija antibiotikām.
Atcerieties, vai jums bērnībā bija masaliņas. Ja nē, vislabāk ir iepriekš vakcinēties. Masaliņas grūtniecības pirmajā trimestrī var izraisīt smagas augļa patoloģijas.
4. solis
Kopš brīža, kad izlemjat kļūt par vecākiem, atturība ir jūsu dzīvesveids. Diez vai kādam ir jāpastāsta par smēķēšanas un alkohola bīstamību augļa attīstībai, īpaši viņa smadzenēm. Iepriekš atmest cigaretes un alkoholu, lai dzimumšūnas nobriestu bez šo indu ietekmes.
5. solis
Lai bērns piedzimtu gudrs, topošās mātes uzturam jābūt pareizam un pilnīgam. Eksperimenti ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka polinepiesātināto taukskābju trūkums noved pie tā, ka mazulis nākotnē attīstās sliktāk un zaudē spēju mācīties. Tātad, zivju eļļa un linu eļļa ir jūsu izvēle. Treknās siļķes satur unikālu aminoskābju un citu derīgu vielu kompleksu - ēdiet to savai veselībai un savam bērnam. Izmantojiet linu eļļu vai olīveļļu svaigu dārzeņu salātos, lai iegūtu vitamīnus un neaizvietojamās omega-3 un omega-6 taukskābes, kas nepieciešamas smadzeņu šūnu veidošanai.
6. solis
Aknas un dzeltenumi satur lecitīnu - tas palīdz organismam absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, pazemina holesterīna līmeni un stiprina nervu sistēmu. Jūsu uzturā, protams, jāiekļauj visu veidu dārzeņi un augļi, vēlams svaigi. Vitamīnu un minerālu kompleksi ir "pirmā palīdzība" ķermenim.
7. solis
Aktīva fiziskā atpūta ir tikpat svarīga kā veselīgs uzturs. Centieties pēc iespējas vairāk laika pavadīt kustībā. Ievērojiet noteikumu, ka vismaz daļu no ceļa jāiet uz un no darba. Ja grūtniecēm ir grūti slēpot vai braukt ar velosipēdu, peldēšana paliek - vasarā atklātos ūdeņos, ziemā - baseinā. Āra aktivitātes piesātinās jūsu asinis ar skābekli, kas nepieciešams mazuļa smadzeņu barošanai.
8. solis
Mātes stresa apstākļi kaitīgi ietekmē augļa attīstību. Protams, nevar izvairīties no raizēm un nepatikšanām. Turklāt grūtniecības laikā sievietes hormonālā sistēma tiek atjaunota, tāpēc ne vienmēr ir adekvāta reakcija uz sarežģītām situācijām. Mēģiniet apgūt kādu sev piemērotu relaksācijas tehniku - tas jums palīdzēs nepieķerties jūtām un nepārspīlēt nepatikšanas lielumu.
