Grūtniecība, iespējams, ir skaistākais un aizraujošākais periods sievietes dzīvē. Un tas ir tik nepatīkami, kad šos unikālos brīnuma gaidīšanas brīžus kaut kas aizēno, pat ja tas ir tikai miegainība vai neliels nogurums. Jā, pat šīs mazās lietas topošajai māmiņai var sagādāt daudz nepatikšanas, taču nekas viņai nevajadzētu traucēt.
Daudzas sievietes grūtniecības pirmajā trimestrī sāk izjust milzīgu vēlmi gulēt. Šādai ķermeņa reakcijai ir daudz iemeslu. Pirmkārt, tā ir emocionāla slodze, tieši šo šoku un prieku piedzīvo topošā māmiņa, uzzinot par savu situāciju. Bet sievietes nervu sistēma pirmajos grūtniecības mēnešos ir ļoti neaizsargāta, tas izpaužas kā pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, ātrs nogurums un daudz kas cits. Šķiet, ka ķermenis mēģina pasargāt sevi no negatīvām ietekmēm, tāpēc mēģina aizmigt.
Ko darīt, ja vēlaties gulēt
Nav vērts aizmigt miegainību. Jāguļ! Tas ir ļoti svarīgi, jo miega laikā ķermenis atjauno spēku. Grūtnieces miega ilgumam jābūt tik daudzām stundām, ka pamostoties viņa sajuta tikai sparu un iedvesmu. Pozitīvas emocijas ir būtiskas jebkurā bērna nēsāšanas posmā.
Tiek uzskatīts, ka grūtnieču optimālais miega ilgums ir 9-11 stundas dienā.
Gadās, ka, neskatoties uz visu, nav iespējams pietiekami gulēt, kamēr jūtama letarģija un apātija. Šajā gadījumā jums vajadzētu rūpēties par veselīgu miegu, konsultēties ar speciālistu un pēc iespējas samazināt stresa situācijas, fizisko un garīgo spriedzi. Pārmērīga miegainība un letarģija ir ķermeņa signāls, ka tai nepieciešama palīdzība. Tas nav pārsteidzoši, jo tagad viņš strādā divatā. Neaizmirstiet par pastaigām svaigā gaisā un īpašu multivitamīnu lietošanu grūtniecēm.
Kā iegūt sev veselīgu miegu
Pirmkārt, ir nepieciešamas garas pastaigas. Ja iespējams, izmēģiniet sauļošanos svaigā gaisā. Piemēram, piknika laikā vai valstī. Tas ir ļoti noderīgi. Pēc šādas klusas stundas ķermenis ir pēc iespējas vairāk piesātināts ar skābekli, cilvēks jūtas atpūties un svaiga.
Lai labāk gulētu, ir lietderīgi naktī izdzert glāzi silta piena, iepriekš atpūšoties vannā vai dušā. Ja sieviete strādā grūtniecības laikā, viņai ir ļoti nevēlami pavadīt vēlu, jo vislabākās miega stundas ir no deviņiem vakarā līdz pusnaktij.
Daudzas nestrādājošas grūtnieces savā ikdienā ievieš snaudu. Tas ļauj ātri atgūties un efektīvāk piešķirt laiku.
Katrai grūtniecei ir vienkārši pienākums nodrošināt sev veselīgu miegu, jo tas ir ļoti svarīgi viņas veselībai. Lai to izdarītu, jums ir jāsastāda skaidra dienas kārtība, jo vienmēr ir daudz darāmā, un dienā ir tikai 24 stundas. Neaizmirstiet par vietu, kur gulēt. Gulta nedrīkst būt pārāk mīksta, vidējas cietības matracis ļaus visefektīvāk atpūsties mugurai, kurai grūtniecības laikā ir milzīga slodze.
