Pēc bērna piedzimšanas sievietes dzīve krasi mainās. Pirmajos mēnešos ne vienmēr ir pietiekami daudz laika pat šādām parastām lietām, relaksējošai vannai, sarunai ar draugu pa tālruni, rīta vingrošanai. Bet jauna māte arī vēlas izskatīties skaista un pievilcīga.
Instrukcijas
1. solis
Sakārtojiet savu ikdienas rutīnu. Neorganizēšanās un haoss atņems lielāko daļu spēka un neļaus parūpēties par sevi. Lai to izdarītu, pareizi nosakiet prioritātes un sastādiet sev aptuvenu plānu katrai dienai.
2. solis
Izceliet svarīgus ikdienas uzdevumus, bez kuriem jūs vienkārši nevarat iztikt. Tie ietver bērna barošanu, dzīvokļa mitru tīrīšanu, veļas ievietošanu veļas mašīnā un pēc tam pakarināšanu. Neatkarīgi no tā, vai autiņus gludināt, atkarīgs no jums. Bet pieredze liecina, ka bez tā var iztikt. Ēdienu gatavošana, galvenokārt sev, un ēšana trīs līdz četras reizes dienā ir obligāta un svarīga lieta barojošai mātei. To nevar atstāt novārtā. Un protams - pastaigas ar mazuli no rīta un vakarā.
3. solis
Noteikti atvēliet laiku ikdienas atpūtai. Bieži mazi bērni neļauj mātēm naktī pietiekami gulēt. Tāpēc noorganizējiet sev napu vai vienkārši klusu stundu ar grāmatu rokās. Šo patīkamo darbību var apvienot ar mazuļa dienas miegu. Atpūta un hroniskas miega trūkuma neesamība ir pirmais jūsu ziedošā izskata nosacījums.
4. solis
Skatieties savu figūru no pirmajām dienām pēc dzemdībām. Visbiežāk sievietes palielina svaru zīdīšanas laikā. Tāpēc izveidojiet sev sabalansētu uzturu, kas ietvers visu nepieciešamo, bet ne pārāk daudz. Daudzu māmiņu kļūda ir tāda, ka viņi mēdz ēst un dzert vairāk nekā parasti, lai iegūtu pietiekami daudz piena. Patiesībā, veselīga, bezjēdzīga diēta un ik pa laikam uzņemti garšaugi un laktāciju uzlabojoši medikamenti nodrošinās, ka mazulis labi baro bērnu ar krūti.
5. solis
Pirmās nedēļas pēc dzemdībām turpiniet valkāt stiprinājumu. Tas palīdzēs ātrāk savilkt vēderu, kas grūtniecības laikā bija nedaudz izstiepts. Tiklīdz jūsu veselība un labsajūta atļauj, sāciet veikt ikdienas vingrinājumus un reģistrējieties fitnesa nodarbībās vai baseinā. Iespējamas fiziskās aktivitātes un vingrinājumi ātri atjaunos figūru.
6. solis
Pastaigājieties vairāk ar bērnu svaigā gaisā. Un jebkuros laika apstākļos. Dodieties garās pastaigās ar ratiņiem. Šie vingrinājumi stiprinās jūsu kāju muskuļus un būs ļoti noderīgi mazuļa veselībai.
7. solis
Noteikti vērojiet savu izskatu. Katru dienu atvēliet laiku matiem un vieglai kosmētikai. Ģērbies kārtīgi, stilīgi un atbilstoši modei. Bet ne par sliktu jūsu ērtībām. Atcerieties, ka jūsu sieviešu pievilcība un jaunība nepalika slimnīcas sienās. Jūs esat tā pati jaunā un skaistā sieviete, kas iegājusi jaunā un interesantā dzīves posmā.
