Sabiedrībā nav pieņemts par to runāt, taču problēma ir plaši izplatīta - daudzas mātes nogurdina savus bērnus. Tas nenozīmē, ka viņi viņiem nepatīk. Tas nozīmē, ka kādā brīdī viņi uzņēmās pārāk daudz pienākumu. Un visbeidzot, bļoda pārplūda.
Instrukcijas
1. solis
Jūs sapņojat, ka jūsu bērns būs gudrākais, skaistākais, veiklākais un fiziski attīstītākais, un ir gatavs darīt visu šajā nolūkā. Paātrināta tehnika, šūpuļa angļu valoda, baseins un zīmēšanas klubs. Jūs bērna panākumus un neveiksmes piedzīvojat kā savas. Nav pārsteidzoši, ka jūs jūtaties izsmelts; ne katrs pieaugušais var tikt galā ar šāda veida stresu. Ļauj sev un savam bērnam atpūsties. Pastaigājieties kopā parkā, skatieties multfilmu. Šī būs ne mazāk noderīga kā nākamā matemātikas stunda mazākajiem.
2. solis
"Mamma guļ, viņa ir nogurusi … Nu, es arī nespēlēju!" Slavenajā Elenas Blaginas dzejolī gudrā meita atstāj visas savas trokšņainās spēles, lai mātei dotu atpūtu. Ja jūsu bērnam jau ir trīs gadi, viņš ir diezgan spējīgs saprast, ka esat noguris un vēlaties gulēt, bet tad jūs noteikti atgriezīsities pie viņa. Māciet mazulim to darīt pakāpeniski. Pirmkārt, atstājot uz piecām līdz desmit minūtēm, katru reizi palielinot laiku, un drīz bērns ļaus jums gulēt dienas laikā.
3. solis
Vai esat nolēmis izveidot to-do sarakstu, kas ietver vizīti pie pediatra, pastaigu ar suni, vakariņu gatavošanu vīram un vispārēju uzkopšanu? Pārbaudiet vēlreiz, lai uzzinātu, vai jums ir brīvs laiks sev. Nav pārsteidzoši, ka, atņemot sev atpūtu, jūs jūtaties ārkārtīgi noguris.
4. solis
Dalieties savās sajūtās ar vīru. Piekrītiet, ka viņš palīdzēs jums pārvaldīt bērnu, uzņemieties dažas rūpes. Piemēram, dzīvesbiedrs pēc darba var uzņemt savu dēlu no sporta sadaļas, un jūs brīvo stundu veltāt sev.
5. solis
Arī bērna vecvecāki var kļūt par jūsu neaizstājamiem palīgiem. Bet nekādā gadījumā neuzstājiet viņiem un nepārmetiet, ka viņi nevēlas palīdzēt ar mazbērniem - jūs pats dzemdējāt bērnu. Ja jūs viņiem aprakstīsit, kā vēlaties atpūsties, iespējams, viņi brīvprātīgi uzņems jūsu bērnu uz visu nedēļas nogali.
