Mīlestība pret veselīgu dzīvesveidu un sportu sākas jau agrā bērnībā. Jau no paša rīta vingrošanas, uz kuras bērni kāpj kopā ar pīlēm, viņi atdarina dzirnavas un lācīti ar nūju. Lai uzlāde nepārvērstos par garlaicīgām vicināmām rokām, apvienojiet to ar vienu zemes gabalu.
Pastaiga mežā
Pirms sākat vingrinājumus, pastāstiet mazajiem, ka viņi dosies uz pasaku mežu un satiks tā iedzīvotājus. Tā kā bērni ir pieklājīgi un labi audzināti, ir jāsveicina ikviens iedzīvotājs, bet ne tikai tā, bet īpašā "dzīvnieku valodā".
Vingrinājums "Zvirbulis". Izklājiet kājas plecu platumā un lēnām šūpojiet rokas uz augšu un uz leju. Pakāpeniski paātriniet tempu. Pavelciet uz augšu uz pirkstiem un strauji pagrieziet otas. Pēc kārtas sakratiet kājas, pēc tam rokas.
Vingrinājums "Pūce". No sēdus stāvokļa "turku valodā" pagrieziet galvu - veiciet vairākus lēnus līkumus pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju.
Lai sasveicinātos ar čūsku, nemainot sākuma stāvokli pēc iepriekšējā uzdevuma, izstiepiet kaklu uz priekšu un velciet to atpakaļ. Apgulieties uz vēdera un mēģiniet rāpot uz vēdera. Šajā gadījumā neceliet iegurni no grīdas un nelieciet ceļos. Noteikti parādiet bērnam piemēru, ka rokām un kājām jādarbojas kopā.
Lai veiktu "Caterpillars", sēdiet uz grīdas, iztaisnojiet kājas. Pavelciet sēžamvietu pie kājām, tad atkal iztaisnojiet kājas.
Lai sveicinātu tauriņu ar kaklasaiti, stāviet uz grīdas, nedaudz atdalot kājas. Veiciet apļveida kustības ar savām rokām. Sāciet ar lēnām kustībām, pakāpeniski palieliniet tempu. Veicot uzdevumu, koncentrējieties nevis uz ātrumu, bet uz amplitūdu.
Apciemojam kaķēnu
Ja pūkaini mājdzīvnieki ir tuvāk jums un jūsu mazajiem, aiciniet viņus izlikties, ka viņi ir mazi kaķēni.
"Mēs sauļojamies saulē". Sākuma stāvoklis - kājas nedaudz nošķirtas uz sāniem. Pagrieziet galvu pa labi, atgriezieties sākuma stāvoklī, pagriezieties pa kreisi un atkal sākuma stāvoklī.
"Kaķa slēpšanās un meklēšana". Sēdi uz savām pēdām, aizslēgtām rokām aiz muguras. Noliecieties uz ceļiem, neatlaižot slēdzeni, pavelciet rokas uz augšu.
"Dusmīgs kaķis". Nāc uz ceļiem, atpūties uz plaukstām. Salieciet muguru, vienlaikus nolaižot galvu uz leju, atgriezieties sākuma stāvoklī.
Vispārīgi ieteikumi
Rīta vingrinājumi trīs gadus veciem zīdaiņiem jāturpina 5-6 minūtes. Neatkarīgi no izvēlētās tēmas, veidojiet kompleksus, kas sastāv no 3-4 vingrinājumiem, no kuriem katrs tiks atkārtots 4-6 reizes. Veicot trīs dažādus vispārējās attīstības vingrinājumus, sāciet ar plecu joslas un roku muskuļiem, pēc tam stumbra muskuļiem un beidziet ar kāju muskuļiem. Ja zīdainis nespēj izpildīt vingrinājumu, uz laiku atlikiet uzdevumu vai sadaliet to vairākos atsevišķos.
