Pietiekams miegs ir ļoti svarīgs mazuļa garīgajai un fiziskajai veselībai. Pareizi organizēta sagatavošanās nakts atpūtai palīdz bērnam ātrāk nomierināties un ienirt mierīgā miegā, kā arī no rīta pamosties svaigam un atpūtinātam.
Gatavošanās nakts miegam
Pareizam miegam bērnam jānodrošina ērti apstākļi. Istabai jābūt tumšai un vēlams vēsai. Ja bērns ir vesels, siltajā sezonā atstājiet logu atvērtu un ziemā ielieciet vērtni mikroventilācijā. Skābekļa trūkums negatīvi ietekmē atpūtas kvalitāti, un bērns, visticamāk, pamodīsies gauss un kaprīzs.
Iegādājieties gultas veļu savam mazulim tikai no augstas kvalitātes dabīgiem materiāliem - liniem, kaliko, kokvilnas. Pievērsiet uzmanību tam, ka tam nav raupju šuvju, kas ir uzdrukāti uz maigas mazuļa ādas.
Ātru aizmigšanu un kvalitatīvu miegu var kavēt arī veselības problēmas. Ja mazulis par kaut ko uztraucas, rīkojieties savlaicīgi un izārstējiet slimību.
Gulēšanas rituāls
Kopš agras bērnības mēģiniet vienlaikus gulēt bērnu, uzmanīgi ievērojot izveidoto rituālu. Mazi bērni ir konservatīvi. Jo viņu dzīve ir kārtīgāka, jo viņi ir mierīgāki un līdzsvarotāki. Gulētiešanas rituāls var ietvert rotaļlietu tīrīšanu, bērnu karikatūras skatīšanos, grāmatas lasīšanu, higiēnu un šūpuļdziesmu.
Vakarā organizējiet bērnam klusas spēles, jo pēc spēcīga satraukuma mazulis ilgi nevarēs nomierināties. Ja iespējams, dodieties pastaigā ar bērnu. Pēc nelielām fiziskām aktivitātēm un svaiga gaisa viņš ātrāk aizmigs.
Bērna vakariņām jābūt vieglām, bet pietiekami barojošām, lai viņš naktī nepamostos no bada. Pirms gulētiešanas mazulim var piedāvāt jogurtu, glāzi piena vai kefīru.
Pēc vakara dušas un zobu tīrīšanas bērnam jāmainās pidžamā un jādodas gulēt. Ļaujiet mazulim izvēlēties rotaļlietu, ar kuru pavadīt nakti.
Tas ir lieliski, ja pirms gulētiešanas kāds no vecākiem bērnam nolasa pasaku. Karikatūra vai audiogrāmata ir arī pieņemama, taču tās nevar aizstāt vecāku siltumu un maigumu. Bet jebkurā gadījumā jums pašam ir jāskūpsta bērns un jānovēl viņam laba nakts.
Kā atvieglot mazuļa aizmigšanu
Ja dienas laikā jūsu mazulis ir pārspīlēts, mazgājiet viņu vannā ar auklu, kumelīšu vai lavandas uzlējumiem. Maiga masāža, kuru bērni parasti ļoti mīl, arī palīdzēs bērnam atslābināties.
Ja rodas problēmas ar bailēm no tumsas, gulējiet mazulim vājā nakts gaismā. Iemāciet viņam lūgšanu, kas aizsargās mazuli miega laikā, un neatstājiet istabu, kamēr viņš aizmigs.
Ja bērns ilgstoši nevar aizmigt, bezgalīgi prasa iedzert, iet uz tualeti utt., Ļaujiet viņam nedaudz ilgāk nomodā. Šajā laikā viņš var nedaudz spēlēt, šķirstīt grāmatu, klausīties mierīgu mūziku. Visticamāk, pēc 15-20 minūtēm miegs viņu nomāc. Tomēr šādām atkāpēm no režīma vajadzētu būt sporādiskām.
