Barojošai mātei uz laiku būs jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem, lai mazulis justos lieliski. Kā barojošai mātei vajadzētu ēst?
Ņemot vērā barojošās mātes ikdienas uzturā esošos ierobežojumus, ir pilnīgi iespējams sastādīt ēdienkarti, kas satur pietiekamu daudzumu barības vielu un mikroelementu. To noformējot, jāņem vērā tikai speciālistu ieteikumi.
Pirmās mazuļa dzīves nedēļas viņam ir smagas. Šajā periodā viņam jāiemācās ēst pareizi. Bērnam no mātes piena jāsaņem uzturam nepieciešamās uzturvielas, vienlaikus nereaģējot uz kaitīgajiem elementiem, kas nonāk viņa ķermenī.
Tāpēc ir svarīgi, lai barojošās mammas ēdienkarte šajā periodā būtu pēc iespējas mazāk nekaitīga mazulim. Barojošās mātes patērētās pārtikas kvalitāte ietekmē mātes piena sastāvu.
Zīdošās mātes ēdienkartes vispārīgie principi
Zīdīšanas izvēlnei jābūt:
- Augsta kaloritāte, tas ir, ir par 500 kcal vairāk nekā sievietes, kas baro bērnu ar krūti.
- Daudzveidīgs. Lai nodrošinātu bērnu ar nepieciešamajām uzturvielām, barojošai mātei vajadzētu ēst dažādus ēdienus.
- Ar lielu šķidruma tilpumu. Barojošai mātei dienas šķidruma daudzumam jābūt gandrīz 2 reizes lielākam par vispārpieņemto.
Īpaši ēdieni barojošai mātei
Zīdīšanas ēdienkartē jābūt liesai gaļai:
- mājputni, cūkgaļa, teļa gaļa;
- dažādi piena produkti;
- galvenais kalcija avots: zivis, olas, dārzeņi un augļi;
- dažādas labības: griķi, rīsi, auzu pārslas, prosa un citi.
Tomēr pārtikas patēriņam jābūt saprātīgam, bez pārēšanās. Turklāt, lietojot jebkuru produktu pirmo reizi pēc dzemdībām, jums jāpievērš uzmanība mazuļa reakcijai. Ja tiek konstatētas alerģiskas izpausmes, ir vērts no tā atteikties līdz labākiem laikiem.
Bīstami un nevēlami pārtikas produkti barojošai mātei
Zīdīšanas laikā bīstami pārtikas produkti ir tauki, kūpināti un sāļi, un tie satur lielu daudzumu garšvielu, sīpolu un ķiploku. To lietošana mātei, kas baro bērnu ar krūti, ietekmēs mātes piena garšas izmaiņas, kas mazulim nepatiks.
Zīdīšanas laikā vislabāk ir izvairīties no saldumiem, vīnogām, konditorejas izstrādājumiem. Šie pārtikas produkti izraisa fermentāciju zarnās.
Nepārspīlējiet tropiskos augļus, kas zīdaiņiem var izraisīt alerģiju. Jāatceras, ka šokolāde, zemesrieksti, zemenes, garneles un vēži ir spēcīgākie alerģiju izraisošie pārtikas produkti, kas ir kontrindicēti barojošai mātei.
Ir arī vērts rūpēties par individuālas ēdienkartes izvēli, pamatojoties uz zīdaiņa alerģiskajām reakcijām.
