Grūtniecība ir satraucošs un izšķirošs brīdis sievietes dzīvē. Šajā laikā ir jāuzrauga jūsu veselības stāvoklis, jo no tā ir atkarīga nedzimušā bērna veiksmīga attīstība.
Instrukcijas
1. solis
Centieties neparādīties pārpildītās vietās: koncertos, sanāksmēs, sabiedriskajā transportā. Sazinieties tikai ar tuvākajiem cilvēkiem, kuri nav slimi.
2. solis
Ģimenes locekļiem, kas dzīvo kopā ar jums, ir obligāti jāveic piesardzības pasākumi. Saņemiet profilaktiskas vakcinācijas un mēģiniet nevest vīrusu slimības mājās.
3. solis
Katru dienu staigājiet vismaz 2-3 stundas. Regulāri vēdiniet istabu: vismaz 2 reizes dienā 10-15 minūtes.
4. solis
Dzert vairāk silta šķidruma ar medu vai avenēm, ja jums nav kontrindikāciju šiem produktiem.
5. solis
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Ej gulēt ne vēlāk kā pulksten 22.00. Stingrs miegs ir labas veselības atslēga.
6. solis
Ēdiet vairāk dabīgu sulu un augļu. Uzturā iekļaujiet piena produktus, dzērvenes, skābētos kāpostus, brūklenes, smiltsērkšķus, riekstus, graudaugus, liesu gaļu un zivis, vārītus dārzeņus. No uztura izslēdziet cukura un balto miltu produktus, tie samazina imunitāti. Uzturam grūtniecības laikā jābūt pēc iespējas pilnīgākam.
7. solis
Arira sakneņi ir lielisks profilaktisks līdzeklis pret gripu. Šim augam ir pārsteidzošas pretmikrobu īpašības. Lai stiprinātu imūnsistēmu un nesaslimtu visnepiemērotākajā brīdī, katru dienu košļājiet šo augu 5-10 minūtes, nenorijot.
8. solis
Mežrozīte ir lielisks enerģijas un dzīvības spēka avots jūsu mazulim un jums. Tas satur askorbīnskābi, vitamīnus P, B2, K2. P un C vitamīna kombinācija pozitīvi ietekmē jūsu kapilārus. Sagatavojiet mežrozīšu infūziju šādi: 50 gramus mežrozīšu ielejiet ar 0,2 litriem verdoša ūdens, ļaujiet tam uzvārīties 30 minūtes un dzeriet dienas laikā kā tēju vai papildu šķidrumu.
9. solis
Asinszāle ir pārsteidzošs augs, kas atvieglo iekaisumu un cīnās ar infekciju. Lai pagatavotu buljonu, 50 gramus asinszāles ielej ar 0,2 litriem verdoša ūdens, ļauj tam 30 minūtes vārīties un dzert visu dienu.
