Grūtniecība ir brīnišķīgs un aizraujošs laiks, gaidot brīnumu. Bet, jo tuvāks termiņš, jo spēcīgākas ir bailes un satraukums. Tas ir diezgan izplatīts un diezgan dabisks stāvoklis lielākajai daļai topošo māmiņu. Fiziskas sāpes, kas rodas dzemdību laikā, vai bailes būt sliktai mātei un netikt galā ar jauniem pienākumiem var biedēt.
Instrukcijas
1. solis
Neklausieties biedējošos stāstos par neveiksmīgām dzemdībām un svešinieku padomiem. Uzziniet pēc iespējas vairāk informācijas par grūtniecību un dzemdībām. Lasiet īpašu medicīnisko literatūru, nevilcinieties jautāt ārstam par visu, kas jūs biedē vai uztrauc.
2. solis
Aizved vīru uz dzemdību sagatavošanas kursiem. Šajās sesijās jums tiks mācīta elpošana, īpaša relaksācijas taktika un sāpju mazināšanas paņēmieni dzemdību laikā un grūtnieču masāžas pamati. Topošo māmiņu ieskauts, jūs saņemsiet atbalstu un pārtrauksit baidīties no gaidāmajām dzemdībām.
3. solis
Izmantojiet aromterapijas priekšrocības, lai palīdzētu jums atpūsties un mazināt stresu. Visdrošākās un maigākās pēc iedarbības uz grūtniecēm ir šādas eļļas: sandalkoka, apelsīnu, lavandas, kumelīšu, eikalipta, kā arī piparmētru un citronu eļļas.
4. solis
Bieži pastaigājieties svaigā gaisā. Siltajā sezonā labāk ir staigāt no rīta un vakarā, kamēr tas nav pārāk karsts. Veiciet īpašus vingrinājumus grūtniecēm, taču pirms nodarbību uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Nenokavējieties vēlu, pareiza gulēšana ir ļoti svarīga pareizai mazuļa attīstībai un topošās māmiņas labsajūtai.
5. solis
Apgūstiet pozitīvas domāšanas prasmes, jums tagad nevajadzētu nervozēt un uztraukties. Izvairieties no saziņas ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk. Apņemiet sevi tikai ar pozitīvām emocijām: iecienītākajām grāmatām, patīkamu mūziku, smieklīgām filmām un tuviem cilvēkiem - tas ir tas, kas jums nepieciešams šajā dzīves posmā.
6. solis
Padomājiet par savu grūtniecību un gaidāmajām dzemdībām kā par pozitīvu un pilnīgi unikālu dzīves pieredzi un netērējiet šo dārgo laiku bieži nepamatotām bailēm un raizēm.
