Fitball ir vienkārša un pieejama vingrošana uz bumbas. Tas ir noderīgi gan pieaugušajiem, gan bērniem. Īpaši izteikta terapeitiskā iedarbība tiek novērota zīdaiņiem. Jūs varat sākt nodarbību ar jaundzimušo no trešās nedēļas pēc piedzimšanas. Vienkāršu vingrinājumu komplekts ļauj bērnam ātri pielāgoties vides apstākļiem, stimulē muskuļu darbu, veicina fizisko aktivitāti (kas savukārt uzlabo smadzeņu darbību), stiprina mugurkaula un vestibulārā aparātu, atvieglo muskuļu tonusu, uzlabo gremošanu, attīsta plaušas, novērš displāziju utt. …
Instrukcijas
1. solis
Lodītei jābūt gludai (bez pūtītēm), elastīgai, stabilai (nepumpētai), ar diametru ne vairāk kā 75 cm, kas spēj izturēt slodzi līdz 200-300 kg
2. solis
Pirmajā dzīves mēnesī nodarbības tiek veiktas ne ilgāk kā 10-15 minūtes, ne mazāk kā 40-60 minūtes pēc barošanas. Lai sāktu, veiciet vienkāršu šūpošanos dažādos dizainos.
3. solis
Novietojiet bērnu uz vēdera, ar vienu roku viegli piespiediet to bumbai, otru turiet ceļa zonā, šūpojiet 1-2 minūtes. Tajā pašā laikā runājiet ar viņu mierīgi un sirsnīgi, slavējiet, iedrošiniet.
4. solis
Tad pagrieziet to uz muguras un atkārtojiet procedūru. Ja mazulis ir noraizējies, vispirms varat viņu paņemt un šūpoties kopā ar bumbu.
5. solis
Pēc pirmā mēneša vingrinājumi kļūst grūtāki. Tagad mēģiniet neatbalstīt muguru un vēderu ar roku. Praktizējiet pārmaiņus mazuļa rokās un kājās, guļus stāvoklī, pārmaiņus atbalstot viņu un nedaudz paceļot pretējo ķermeņa daļu no bumbas.
6. solis
Praktiski karājieties otrādi, guļot uz muguras. Pakāpeniski palielinot slīpumu un vibrācijas amplitūdu. Pārliecinieties, ka mazulis ir pilnīgi atvieglots jebkurā stāvoklī, nesteidzieties. Esiet konsekventi.
7. solis
Pēc otrā mēneša jūs varat sākt apgūt dažādus rotācijas vingrinājumus ar rokām un kājām, piemēram: "dzirnavas", "velosipēds", krustojums, "varde" poza utt. Pamazām pārejiet pie pagriezieniem, novirzēm (pozējiet "zivis", "bezdelīgas").
8. solis
Vingrojiet tik daudz, cik mazulim ir ērti. Pēc vingrošanas ir labi nedaudz peldēties siltā vannā, pabeidziet procedūru ar vienreizēju uzklāšanu. Ūdens temperatūrai jābūt par pāris grādiem zemākai nekā vannas istabā, starpība pakāpeniski palielinās.
9. solis
Piešķirot apmēram stundu dienā šīm vienkāršajām procedūrām, ļoti drīz jūs redzēsiet visas priekšrocības, ko sniedz jūsu mazuļa agrīna fiziskā un emocionālā attīstība.
