Psiholoģijā vilcināšanās parādību sauc par “vilcināšanu”. Atlikšana neaprobežojas tikai ar banālu slinkumu, jo cilvēks pats sev aktīvi atrod citas aktivitātes, tikai lai aizkavētu nepieciešamā izpildi.
Instrukcijas
1. solis
Gandrīz katrs cilvēks ir pakļauts vilcināšanai, kurš vismaz vienu reizi saskārās ar nepieciešamību veikt šo vai citu grūto vai nepatīkamo uzdevumu. Cilvēki mēģina atlikt brīdi līdz pēdējam: iet pie zobārsta, rakstīt kursa darbu, izsaukt priekšnieku. Ceļā ir arī citas aktivitātes, kurām ir daudz patīkamāk nodoties: pārbaudiet e-pastu vai lapu sociālajā tīklā, piezvaniet draugam, uzkodas vai smēķējiet. Šī ir reāla problēma, kas aizņem daudz cilvēku laika. Lai sāktu rīkoties produktīvāk, jums apzināti jātiek galā ar vilcināšanās parādību. Tam ir vairāki triki.
2. solis
Pierodiet izveidot darāmo darbu sarakstu, kas novērsīs izstumšanu. Nepatīkamas lietas bieži tiek “aizmirstas”, jo mūsu psihe mēģina pasargāt sevi no gaidītā stresa. Katram no sarakstā esošajiem uzdevumiem varat noteikt savu termiņu, kā arī novērtēt katra sarežģītības pakāpi.
3. solis
Kompetenti sastādiet dienas rīcības plānu un vispirms izvirziet visnepatīkamāko uzdevumu. Dariet to no rīta, un tad jūs jutīsities lepns un atvieglots. Šī sajūta ir līdzvērtīga izlēkšanas no augstuma sajūtai, kurai jūs ilgi gatavojāties. To izdarīt ir daudz vieglāk uzreiz, nekā stāvēt un uzkrāt drosmi klints malā. Pārējie uzdevumi jāveic no sarežģītiem līdz vienkāršiem, vienkāršākais uzdevums paliek beigās.
4. solis
Nākamais noteikums attiecas uz maziem ikdienas darbiem. Iemācieties veikt šos uzdevumus katru dienu, nevis vairākas reizes nedēļā. Piemēram, jūs rakstāt noteiktu rakstu skaitu nedēļā. Dīvainā kārtā katru dienu mazliet rakstīt ir daudz vieglāk nekā ķerties pie biznesa ik pēc pāris dienām. Darba slodze tiks sadalīta vienmērīgāk, un ieradums drīz attīstīsies.
5. solis
Ekstravertiem un izejošajiem cilvēkiem citu cilvēku sabiedrībā ir daudz vieglāk paveikt nepatīkamu darbu. Tāpēc daudzi zaudēt svaru atrod sev skriešanas partnerus, un skolēni labprāt veic grupas uzdevumus. Citu cilvēku sabiedrībā ir tendence novērot viens otra darba panākumus, kas ievērojami palielina motivāciju.
6. solis
Lai nodrošinātu lietas ātru pabeigšanu, pievērsiet pietiekamu uzmanību visa darbam nepieciešamā sagatavošanai. Ja jums ir nepieciešams uzrakstīt abstraktu, atrodiet materiālu un izdrukājiet to. Sakopiet savu darba vietu, uzlieciet tasi kafijas, noņemiet visas nevajadzīgās lietas no acīm, aizveriet visas nevajadzīgās lietojumprogrammas datorā. Tas jums padarīs daudz patīkamāku apsēsties strādāt un nevēlaties to atlikt.
