Psihologi saka, ka aizvainojums ir agresija, kas vērsta galvenokārt uz sevi. Pēc aizvainojuma mēs piekrītam tam, ko likumpārkāpējs mūs apsūdz. Un tāpēc mēs sevi aizvainojam. Tas notiek, ja mēs nerunājam par apvainotā likumpārkāpēja manipulācijām ar vainas apziņu. Kā jūs zināt, dvēseles dzīve un ķermeņa dzīve ir cieši saistītas. Tādēļ hronisku un daudzu sūdzību psihosomatiskās izpausmes kā ārkārtēja nepatika pret sevi ir vēzis. Tāpēc krāt sevī sūdzības ir nāvīgi bīstami.
Instrukcijas
1. solis
Jūs varat aizskart cilvēku tikai tad, ja viņš vēlas aizskart. Paaugstiniet savu pašcieņu, iemācieties mīlēt un pieņemt sevi tādu, kāds esat. Dievs teica: "Mīli savu tuvāko kā sevi pašu" - tas nozīmē, ka mīlestība pret pasauli, cilvēkiem pret katru cilvēku ir viņa mīlestība pret sevi. Un tas nebūt nav egoisms, bet gan izdzīvošanas līdzeklis tiem, kas sevi aizvaino ar nepatiku, agrāk vai vēlāk nonāk ķīmijterapijas nodaļā.
2. solis
Labs veids, kā atbrīvoties no aizvainojuma, ir analizēt visus sūdzības apstākļus. Tikai pēc tā lietošanas ne mirkli neaizmirstiet, ka jūs aizskar kāds no nepiederošajiem, svešinieks, kurš nespēj lasīt jūsu domas, emocijas, paredzēt daudzas jūsu reakcijas un kopumā kaut kā iekļūt jūsu ādā. Tāpēc esiet objektīvs. Paņemiet papīru, uzrakstiet varmākas vārdu. Tad pa punktam uzskaitiet, kas ir viņa vaina. Nesteidzieties un konsekventi vadiet sevi caur visām emocijām, kas saistītas ar šo cilvēku, savu aizvainojumu, jūtām, visiem apstākļiem, kādos nodarīts nodarījums. Ja šo vingrinājumu veicat apzinīgi, atvieglojums būs tāds, it kā no pleciem būtu nomesta smaga slodze.
3. solis
Ja jūs nevarat atbrīvoties no aizvainojuma, veiciet šādu vingrinājumu vairākas reizes. Aizveriet acis un spilgti iedomājieties varmāku un apstākļus, kādos jūs apvainojāt. Iedomājieties to pēc iespējas spilgtāk - ožas, redzes, taustes, skaņas sajūtu līmenī. Cik tālu (acis ir aizvērtas) ir tavs aizvainojums pret tevi? Ja tas būtu attēlots jūsu priekšā ekrānā, kādā šī ekrāna daļā tas būtu lokalizēts? Tagad mēģiniet atcerēties dažus nenozīmīgus, garlaicīgus, nenozīmīgus apstākļus savā dzīvē. Kaut kas, ikdienišķs - kaut kas tāds, kam jūs nepievienojat nekādu vērtību. Novietojiet to arī uz iedomāta ekrāna sev priekšā. Novērtējiet savas jūtas, emocijas, sajūtas saistībā ar šo apstākli, tā stāvokli iekšējā ekrānā, attālumu starp jums. Tagad garīgi pārvietojiet attēlu, kas attēlo jūsu aizvainojumu, tur, kur atrodas jūsu izvēlētās rutīnas un nenozīmīgo ikdienas apstākļu attēls. Pārlieciniet savas aizvainojumā savas emocijas, garlaicīgās "ikdienas dzīves" izjūtas. Atver acis un skaties uz trim kosmosa punktiem sev priekšā. Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik nepieciešams, lai pilnībā izkliedētu aizvainojumu. Parasti pietiek ar trīs līdz piecām reizēm.
