Ikdienas vingrinājumi jaundzimušajam prasa ļoti maz laika, taču, pateicoties tam, vecāki varēs stiprināt sava bērna imunitāti, padarīt mazuli stiprāku, veselīgāku un izturīgāku. Ieteicams sākt vingrot, kad mazulim ir 1 mēnesis.
Gatavošanās uzlādēt mazuli
Ir ļoti svarīgi pienācīgi sagatavoties uzlādēšanai. Vispirms jums jāizvēlas vieta, kur jūsu mazulis sportos. Laba iespēja ir klusa, silta istaba bez caurvēja. Izvēlieties līdzenu virsmu - galdu, zemu kumodi, pārtinamo galdu. Tad tur ievietojiet segu, mīkstu, siltu drānu vai autiņu.
Ieteicams nekavējoties noņemt trauslus, asus un smagus priekšmetus no tiem, lai uzlādes laikā tos nejauši nepieskartos.
Vēdiniet istabu, lai mazulis varētu viegli elpot. Istabai nevajadzētu būt ne aukstai, ne aizliktai, ne mitrai. Jo labāk jūs uzraudzīsit mikroklimatu, jo labāk.
Neaizmirstiet sagatavot rotaļlietu savam mazulim. Zīdainim no 1 līdz 5 mēnešiem ir piemērots grabulis vai spilgta lieta, kas palīdzēs piesaistīt uzmanību. Vecākiem bērniem labāk ir dot fitballus, ar kuriem jūs varat veikt dažus vingrinājumus. Esiet drošs, ka uzlādes laikā jūs nenovērsīs uzmanību. Piemēram, ir slikta ideja pagatavot putru un pēc tam uzreiz sākt vingrot.
Kā vingrot mazulim
Vispirms veiciet jaundzimušo maigu muguras masāžu. Ja neesat pārliecināts, vai varat tikt galā ar uzdevumu, apmeklējiet savu pediatru, un viņš parādīs, kā pareizi masēt. Pēc tam palīdziet bērnam vairākas reizes saliekt un iztaisnot kājas un rokas, saspiest dūres un atraisīt pirkstus. Tas palīdzēs uzlabot asins plūsmu un labi apgādāt organismu ar skābekli.
Atcerieties, ka vingrošanai jābūt jautrai. Ja bērns ir nerātns vai dusmīgs, labāk ir atlikt nodarbības vai mēģināt viņu ieinteresēt. Kad mazulis nejūtas labi, vingrošana nav piemērota.
No 1 līdz 4 mēnešu vecumam vingrinājumus var izmantot refleksu kustību uzlabošanai. Laba iespēja ir pacelt plaukstas pie mazuļa rokām vai kājām, lai viņš sāktu nedaudz atgrūsties un pat “jauki spēlēt”. No 4 līdz 5 mēnešiem bērni lieliski apgūst apvērsumu no vēdera līdz mugurai un mugurai. Vēlāk jūs varat sākt mācīt bērnam pārkāpt pāri kājām. Protams, vecākiem šajā ziņā būtu jāatbalsta un jāpalīdz. Visbeidzot, pēc sešiem mēnešiem jūs varat sākt pakāpeniski pievienot fitbola vingrinājumus, pietupienus, saliekumus un galvas pagriezienus. Tajā pašā laikā ir svarīgi nodrošināt, lai lādēšana neievilktos un nenogurdinātu bērnu. Ja vingrinājumu saraksts ir garš, mainiet tos, katrai aktivitātei izvēloties tikai pusi vai trešdaļu.
