Ir pienācis brīdis, kad esat garīgi nobriedis kļūt par māti un sapņojat par nelielu laimes kamolu uz rokām. Šajā brīdī daudzas sievietes sāk domāt par to, kā ātri palikt stāvoklī. Tomēr jums nav drudžaini jādzen ideja par grūtniecību šodien vai rīt. Bieži vien šī vēlme izraisa neapmierinātību un iespējamu depresiju, kas nekādā ziņā nepalielina apaugļošanās varbūtību.
Instrukcijas
1. solis
Viens no pirmajiem soļiem ir ovulācijas dienas noteikšana (olšūnas atbrīvošana no olnīcām). Skaitiet 2 nedēļas no pirmās menstruācijas sākuma dienas - no šī brīža sākas vislabvēlīgākais koncepcijas periods. Lai noteiktu ovulācijas sākumu, jūs varat vienkārši uzmanīgi klausīties savu ķermeni. To var noteikt pēc noteiktiem kritērijiem.
Apmēram 30% sieviešu šajā periodā jūt tirpšanas vai vilkšanas sāpes zonā, kur atrodas olnīcas. Arī ovulācijas dienā taisnās zarnas temperatūra būs virs 37 grādiem. Ovulāciju var "noķert", pateicoties ikdienas temperatūras mērījumiem (rektāli). Nepieciešams vienlaikus pareizi izmērīt temperatūru, neizkāpjot no gultas. Un, protams, labāk ir pierakstīt rādījumus, nākotnē jūs varat izveidot grafiku. Ovulācijas laikā izdalījumu raksturs mainās, dzemdes kakla gļotas maina savu struktūru un izskatās vairāk kā olu baltums, veicinot spermas ātrāku pārvietošanos caur olvadu.
2. solis
Gan sievietei, gan vīrietim ir nedaudz jāpielāgo ēdienkarte un jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur folijskābi (zaļumus), mangānu, boru un E vitamīnu. Ieteicams lietot multivitamīnus abiem nākamajiem vecākiem. Vīriešu uzturā jāiekļauj vairāk citrusaugļu un riekstu. Un sievietei jāēd krāsaini dārzeņi, augļi, eļļas (olīvas, kukurūza, saulespuķes) un jāievēro pareizas uztura noteikumi. Izvairieties no alkohola, smēķēšanas un kofeīna lietošanas.
3. solis
Sievietei pēc dzimumakta nevajadzētu lēkt un skriet uz dušu. Ir nepieciešams gulēt uz muguras un zem sēžamvietas likt spilvenus vai veltni, lai sperma neplūst ārā, bet ātri iekļūst iekšpusē līdz olām.
4. solis
Un vissvarīgākais ieteikums. Jums ir nepieciešams nomierināties un baudīt dzīvi, baudīt tuvību un mīlēt viens otru. Ticiet man, grūtniecība neliks jūs gaidīt.
