Pareizs dienas sākums ir panākumu atslēga. Izveidojiet noskaņu visai dienai no rīta un uzlādējiet akumulatorus. To var izdarīt vairākos veidos. Izvēlieties pēc savas gaumes.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs vēlaties būt jautrs un jautrs no rīta, dodieties gulēt savlaicīgi iepriekšējā vakarā. Atcerieties pavadīt vismaz 8 stundas miega. Pretējā gadījumā jūs varat justies noguris, vājš un apātisks. Pārliecinieties, ka jums ir ērti naktī. Guļamistabu ieteicams vēdināt pusotru stundu pirms gulētiešanas. Gulēt uz ērta spilvena un matrača. Neaizmirstiet, ka apmēram trešdaļa jūsu dzīves paiet sapnī. Tāpēc ir vērts pārliecināties, ka jums ir ļoti ērti.
2. solis
No rīta dzirdot modinātāju, nesteidzieties uzreiz izlēkt no gultas. Izstiepieties mīļi un pasakiet sev, ka šodien būs lieliska diena. Noskaņojieties uz pozitīvo no pamošanās. Šajā brīdī jūsu prāts ir visvairāk uzņēmīgs pozitīviem apgalvojumiem, izmantojiet to. Pasmaidiet sev, pasaulei un nākamajai dienai.
3. solis
Pēc pacelšanas tas netraucē veikt vieglus vingrinājumus. Iekļaujiet stiepšanās vingrinājumus rīta rutīnā un tonizējiet muskuļus. Sāciet ar iesildīšanos, pēc tam pārejiet pie aktīvākiem vingrinājumiem, pabeidziet kompleksu ar jogas vai pilates elementiem. Tas aktivizēs jūsu ķermeni, pamodinās jūsu ķermeni un uzlabos vielmaiņu. Jūs varat arī veikt elpošanas vingrinājumus. Nodarbībai pietiek veltīt 15 minūtes.
4. solis
Dodies rīta dušā. Izmantojiet želeju ar iecienītāko smaržu. Labāk, ja smarža ir arī tonizējoša. Šie aromāti ietver visus citrusaugļus, kafiju, mentolu, jūras svaigumu. Izdari kaut ko jauku savam ķermenim - ieņem kontrasta dušu. Palaidiet pārmaiņus siltu un vēsu ūdeni. Tas palīdzēs ātrāk pamosties un uzlabot garastāvokli. Turklāt šādas ūdens procedūras ir ļoti labvēlīgas veselībai.
5. solis
Ja jums ir nepieciešams no rīta pamodināt, aktivizējiet smadzenes, lai tās aktīvi strādātu, lasītu. Tikai dažas lapas pamodinās jūsu domāšanas prasmes. Svarīgi ir arī tas, ko jūs lasāt. Vēlāk jūs varat iepazīties ar ziņām un noziegumu ziņojumiem, kā arī ar valūtas kursiem un situāciju biržā. Izvēlieties daiļliteratūru. Paņemiet mīļāko klasiku vai izlasiet iedvesmojošu pašpalīdzības grāmatu.
6. solis
Pareizās brokastis ir svarīgas visai turpmākajai dienai. Ieklausieties savā ķermenī: ko jūs šobrīd vēlaties, olbaltumvielas vai ogļhidrātus? Ja izvēlējāties pirmo variantu, tad labākā izvēle ir auzu pārslas. Tiem, kas seko viņu figūrai, ir piemērots ēdiens, kas pagatavots tikai ūdenī vai pievienojot minimālu piena daudzumu. Cukuru šajā gadījumā nav vērts likt. Labāk paņemiet medu vai svaigus augļus un ogas. Olbaltumvielu brokastis var sastāvēt no olām. Pagatavojiet omleti ar dārzeņiem un zaļumiem. Bet labāk ir atteikt olu kulteni un bekonu, jo šis ēdiens satur pārāk daudz holesterīna.
7. solis
Atrodiet veidu, kā no rīta iepriecināt sevi ar kaut ko citu. Ja jums ir laiks, noskatieties sava iecienītā sitcom epizodi. Enerģiska dziesma, saziņa ar ģimenes locekļiem un prieka sagaidīšana dienas laikā palīdzēs jūs uzmundrināt. Tāpēc ir vērts no rīta sev ieplānot kaut kādu izklaides pasākumu, doties uz kino vai iecienītāko kafejnīcu.
