Ja dienu iesāksi nepareizi, tad visa otrā puse būs neveiksmīga. No psihologu viedokļa tieši rīts nodrošina noskaņojumu nākamajai dienai. Ir vairāki veidi, kā sākt savu rīta labo pusi.
Agra celšanās
Jums nav jāceļas ar pirmajām putnu balsīm, bet, ceļoties 30 minūtes agrāk nekā jūsu ģimenes locekļi, jūs garantējat sev klusumu un bez satraukuma. Jums nav jādalās vannas istabā ar mājsaimniecību, jo līnija jums garām ies. Jums nevajadzēs grūstīties virtuvē un klausīties kāda cita kurnēšanu.
Jums nav nepieciešams sākt rītu pēkšņi. Lēnām celies, izstiepies. Nesteidzieties, ja jums ir atlicis maz laika. Nomazgājiet ar remdenu ūdeni.
Ja ārā ir silts, atveriet logu. Ielieciet telpā svaigu gaisu. Izbaudiet pirmos saules starus. Tas neviļus rada smaidu pat pesimistiem.
Kafija
Karstie dzērieni palīdz pamosties. Tas ir labi, ja jums ir kafijas pupiņas, ko pagatavot. Šī dzēriena maigais aromāts radīs miera un komforta atmosfēru. Ja jums tāda nav, derēs arī parasta maltā kafija.
Ja vēlaties tēju, dienas sākumam izvēlieties zaļu. Tas satur daudz kofeīna, kas dod enerģiju visai dienai.
Kafijas pagatavošana vienam no jūsu ģimenes locekļiem arī uzmundrinās. Turklāt no rīta jūs tik ļoti vēlaties sagādāt prieku apkārtējiem.
Brokastis
Nav brīnums, ka rīta maltīti sauc par vissvarīgāko dienas daļu. No rīta jums vajadzētu ēst veselīgu pārtiku. Un lielos daudzumos. Tieši agrā dienas laikā jūs varat atļauties palielināt porciju 1,5 reizes.
Pārmērīgi neizmantojiet brokastu pārslas. Daudz labāk, ja diētai izvēlaties labību un buljonus. Pirmajā ēdienreizē jāapvieno augļi, graudi un piena produkti.
Mūzika
Lai sāktu rītu pareizi, jums ir jāizveido pareizā domāšana. Klausieties savu iecienīto dziesmu. Pirms laika izvēlieties jautru brokastu mūziku. Arī jūsu iecienītākais radio to izdarīs.
Ja vari, dungo. Dziedāšana vienmēr ir labs garastāvoklis. Tas pats attiecas uz dejošanu.
Literatūra
Kamēr jūs dzerat kafiju, jūs varat lasīt ironisko gaismas presi vai biogrāfisko literatūru. Veiksmīgi stāsti stimulē jūsu zemapziņu. Lai sāktu savu rītu pareizi, piepildiet sevi ar pozitīvām domām par nākotni, kurā arī jums izdosies.
Jūs varat rakstīt, nevis lasīt. Rīta dienasgrāmatas uzturēšana ievērojami uzlabo tonusu. Visas domas, kas jums ienāk prātā no rīta, statistiski ir visnoderīgākās un inteliģentākās dienā. Ikdienas piezīmju veikšana palīdzēs jums koncentrēties un izveidot uzvedības sistēmu atlikušajai dienas daļai.
