Var būt grūti izteikt savas emocijas. Liekas, ka viņi pārpratīs, nekomunicēs, apvainosies. Šāda pastāvīga uzraudzība var kļūt par iekšēju diskomfortu. Kā jūs iemācāties atklāti izteikt savas jūtas?
Instrukcijas
1. solis
Paldies citiem par visām labajām lietām, ko viņi jūsu labā dara. Sirsnīgs, sirsnīgs kompliments sagādā prieku un ievērojami uzlabo attiecības. Pieņem savas jūtas kā daļu no sevis. Ja draugs slavē jūsu kleitu, tad priecājieties par savu gaumi. Nebaidieties atzīt, ka esat pelnījis atzinību, lepojieties ar sevi.
2. solis
Esi emocionāls. Pārdzīvojot situāciju, atbalstiet vārdus ar sejas izteiksmēm, žestiem, intonāciju. Bet šeit ir svarīgi nepārkāpt sociālo normu robežu. Izlādējiet nomācošo atmosfēru ar smaidu, pārejiet no paaugstināta uz mierīgu. Pretējā gadījumā ass konflikts, strīds, skandāls pārvērtīsies par nepatīkamām sekām abām pusēm.
3. solis
Precīzāk izsakiet savas vēlmes, formulējot tās pirmajā personā. Nebaidieties saukt jūtas īstajos vārdos. Uzsveriet, ka tas ir tas, ko vēlaties, ka jūs gaida konkrēta reakcija. Jūtieties brīvi paziņot, kā jūs piedzīvojat jebkuru notiekošu un aizraujošu notikumu.
4. solis
Analizējiet un pārbaudiet savas emocijas. Nenododiet pieredzētās jūtas sarunu biedra personībā. Pretējā gadījumā uzmanība tiks pievērsta viņa iedomātajām iezīmēm. Piemēram, ja jums ir simpātijas pret sarunu biedru, jūs mēdzat pārspīlēt viņa nopelnus. Un, izjūtot dusmas, jūs riskējat visu pasauli redzēt negatīvā gaismā.
5. solis
Situācijā, kad ir grūti atrast vārdus, vislabāk ir ķerties pie pašironijas. Piemēram, piedzīvojot negatīvas emocijas (nokaitinājumu, skaudību, dusmas), jūs varat nedaudz pasmieties par sevi. Samazinot savas ambīcijas, jūs pasargājat sevi no neizbēgamas vilšanās.
6. solis
Pastāstiet cilvēkiem, kā ar jums rīkoties, klausieties jūsu viedokli. Jums ir tiesības būt pašam. Bet nav nepieciešams spert partneri vai apslāpēt viņu ar skūpstiem, lai jūsu dzīve mirdzētu ar jaunām krāsām un kļūtu daudz aizraujošāka un interesantāka.
