Ir grūti atvērt sirdi un atklāti runāt par savām jūtām. Ir daudz ierobežojošu faktoru, kas to novērš. Kāds jau varēja samaksāt par viņu atklāti, kāds jūtas neveikli, kādam ir vieglāk savas jūtas demonstrēt ar darbiem, nevis vārdiem, un kāds baidās izraisīt atpalikušu negatīvisma vilni.
Instrukcijas
1. solis
Visbiežāk cilvēkus aiztur bailes. Nez kāpēc atklātas sarunas par jūtām tiek uztvertas kā dvēseles kailums, kad cilvēks kļūst pilnīgi neaizsargāts un viegli ievainojams. Tajā ir kāda patiesība. Patiešām, cilvēki, kas ir spēcīgi garā vai kuriem ir vienaldzība pret citu cilvēku viedokli, visbiežāk ir atvērti. Neskatoties uz to, bez šādas prasmes nav iespējams iztikt. Cilvēks nevar pastāvēt izolēti, viņam ir nepieciešama komunikācija, un vēlams godīgi un atklāti. Lai to izdarītu, jums jāiemācās precīzi definēt savas jūtas un emocijas, skaidri formulēt savas vēlmes un izvairīties no agresivitātes un ironijas pret partneri.
2. solis
Ja jums ir kādas spēcīgas emocijas vai jūtas pret citu personu (pozitīvas vai negatīvas), ja vēlaties, lai šī persona izdarītu vai nedarītu noteiktas darbības, definējiet savas jūtas un godīgi atzīstiet tās sev. Tas var būt vai nu mīlestība un simpātijas, vai naids un aizkaitinājums.
3. solis
Vispirms izlemiet, ko vēlaties no sava partnera, un izvirziet sev sasniedzamu mērķi. Šajā gadījumā tas ir pieklājīgi, bet pārliecinoši un noteikti nepieciešams pateikt par savām vēlmēm. Aprakstiet pašreizējo situāciju: uzskaitiet, kas ar jums notiek, kā tas liek jums justies. Atturieties no komentāriem, vienkārši aprakstiet faktus. Šajā gadījumā runai vajadzētu izklausīties pirmajā personā, vietniekvārdiem: "Es", "es", "es". Nav apsūdzību un agresijas: "tu", "tu", "tu".
4. solis
Formulējiet to, ko jūs sagaidāt no cilvēka, izvairieties no vispārīgām frāzēm, konkrēti pasakiet, kāda viņa uzvedība un rīcība var mainīt pašreizējo situāciju.
5. solis
Nākamais solis ir ļoti svarīgs. Uzmanīgi klausieties visu, uz ko tiek atbildēts, nepārtrauciet. Vienkārši atkārtojiet to, kas jums nepieciešams, lai atkal justos ērti. Negaidiet, ka kāds jūs sapratīs pirmo reizi, katrs uz situāciju skatās no sava leņķa, katram ir savas jūtas un vēlmes. Galvenais ir runāt par viņiem atklāti, tad jūs varat atrast kopīgu valodu. Parādiet savu spēju atklāti runāt un uzklausīt partnera vārdus.
