Jūsu ķermenī imūnsistēma, galvenais cilvēka aizstāvis, ir atbildīgs par dažādu slimību un slimību novēršanu. Ikvienam ir jāsaprot veselīgas imunitātes nozīme, īpaši situācijās, kad imunitāti var vājināt un ir tendence uz patogēnu baktēriju uzbrukumiem. Jo īpaši sievietēm, kuras plāno grūtniecību, rūpīgi jāuzrauga imūnsistēmas stāvoklis. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā veikt imunizāciju un kā stiprināt imūnsistēmu, lai dabiskā veidā stiprinātu ķermeņa pretestību.
Instrukcijas
1. solis
Ir jāpastiprina imūnsistēma, kad pamanāt patogēno infekciju parādīšanās simptomus. Lai novērstu slimības, pastāvīgi vēdiniet telpu, kurā atrodaties.
2. solis
Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Pastāvīga kustība un vingrinājumi palīdzēs jums uzturēt sevi labā formā, kā arī palīdzēs stiprināt imūnsistēmu. Jo attīstītāks cilvēks ir fiziski, jo vairāk viņš pretojas vīrusiem. Būsiet biežāk brīvā dabā, staigājiet vismaz 30 minūtes.
3. solis
Pirms konsultēšanās ar ārstu, ja nepieciešams, aptiekā iegādājieties imūnmodulatorus un pretvīrusu zāles. Šo zāļu lietošana var mazināt slimības simptomus agrīnā stadijā.
4. solis
Izvairieties no miega trūkuma - ievērojiet dienas režīmu, lai miegs būtu pilns un ilgst vismaz septiņas līdz astoņas stundas.
5. solis
Iemācieties atpūsties, atbrīvot emocionālo stresu un vairāk smaidīt - optimisms palīdz cīnīties ar slimībām un uzlabo imunitāti. Izvairieties no pārmērīga satraukuma un stresa.
6. solis
Dzeriet zāļu tējas - ehinacejas infūzija, ko lieto trīs reizes dienā mēnesi, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.
7. solis
Temper - kontrasta duša un masāža uzlabo visu iekšējo orgānu sistēmu darbību, īpaši asinsrites sistēmu, un palīdz uzturēt ķermeni labā formā.
8. solis
Pēc kontrastdušas noberzējiet ar frotē dvieli. Turklāt asinsriti ir labi apmācīti, dodoties uz pirti vai saunu. Vannas apmeklējums palīdz no ķermeņa izvadīt toksīnus un kaitīgas vielas, to attīrot.
9. solis
Iekļaujiet uzturā svaigus augļus un dārzeņus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām - īpaši C vitamīnu.
