Bērni ir īpaši uzņēmīgi pret pastāvīgiem dažādu baktēriju un baktēriju uzbrukumiem, kas izraisa slimības. Lai samazinātu saslimstības risku, nepieciešams saglabāt bērna imunitāti labā līmenī. To var izdarīt bez narkotiku lietošanas.
Diēta
Tādi pārtikas produkti kā apelsīni, zaļās pupiņas, zemenes un burkāni satur C vitamīnu un karotinoīdus. Šīs vielas palīdz organismam ražot interferonus un antivielas, kas pārklāj ķermeņa šūnas, tādējādi bloķējot infekciju iekļūšanu. Diēta, kuras pamatā ir pārtikas produkti, kas satur fitoelementus, var palīdzēt novērst tādas slimības kā vēzi un sirds slimības. Mēģiniet palielināt augu pārtikas īpatsvaru bērna uzturā, viņam tos vajadzētu lietot katru dienu 5 reizes dienā.
Sapnis
Miega trūkums ir viens no galvenajiem imūnās sistēmas pasliktināšanās iemesliem. Noteikti ievērojiet bērna miega grafiku. Jaundzimušajiem parasti nepieciešams apmēram 18 stundas miega dienā, zīdaiņiem 12 līdz 14 stundas dienā, pirmsskolas vecuma bērniem - apmēram 10 stundas.
Ja jūsu bērns nespēj vai nevēlas aizmigt dienas laikā, mēģiniet viņu agri gulēt.
Zīdīšanas periods
Zīdīšana palīdz paātrināt leikocītu un antivielu veidošanos mazuļa ķermenī un tādējādi palielināt viņa imunitāti. Tas ļauj izvairīties no tādām slimībām kā alerģijas, pneimonija, caureja, meningīts utt. Pirmajās dienās pēc dzemdībām mātes piens ir īpaši bagāts ar vielām, kas nepieciešamas jaundzimušā imunitātei. Bērnu ieteicams zīdīt pirmajā dzīves gadā, ārkārtējos gadījumos - pirmajos 3 mēnešos. Tas ļaus izvairīties no nepieciešamības lietot noteiktus medikamentus nākotnē.
Pasīvā smēķēšana
Ja jūs vai jūsu laulātais smēķē, ir pienācis laiks atmest. Cigarešu dūmos ir vairāk nekā 4000 toksīnu, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē jauna organisma imunitāti. Bērni ir daudz uzņēmīgāki pret pasīvajiem smēķiem nekā pieaugušie, tas ir saistīts ar faktu, ka dabiskā bērnu detoksikācijas sistēma ir nepietiekami attīstīta. Turklāt viņu elpošanas ātrums ir lielāks nekā pieaugušajiem, tāpēc arī ķermeņa saindēšanās intensitāte ir lielāka. Lietoti dūmi palielina tādu slimību risku kā bronhīts, astma un SIDS (pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms).
Ja jums ir grūti atmest smēķēšanu, mēģiniet atbrīvot bērnu no cigarešu dūmiem. Nekad nesmēķējiet mājās; smēķējiet tikai ārā.
Sports
Fiziskās kultūras nodarbības uzlabo jebkura cilvēka ķermeņa darbu, tas ir īpaši svarīgi augoša bērna ķermenim. Mēģiniet pieradināt bērnu regulāri vingrot. Esiet piemērs, kam sekot, sportojiet kopā ar viņu.
