Grūtniecība ir svarīgs periods sievietes dzīvē. Pareiza augļa attīstība un mātes labklājība ir atkarīga no daudziem faktoriem, ieskaitot sievietes ķermeņa imūnsistēmas darbību, tā spēju pretoties infekcijām. Lai grūtniecība noritētu bez komplikācijām, ir jāstiprina imūnsistēma.
Instrukcijas
1. solis
Uzturam jābūt līdzsvarotam. Lai imūnsistēma darbotos pareizi, iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas. Tie ietver pupiņas, sparģeļus, vīģes, banānus, dārzeņus un sīpolus. Arī sīpoliem un ķiplokiem piemīt īpašības, kas kavē baktēriju augšanu un attīstību, jo tie satur fitoncīdus. Ja jūs nevēlaties tos ēst lielos daudzumos, sagrieziet ķiploku vai sīpolu galvu mazos gabaliņos un ievietojiet telpā uz apakštasītēm. Neatstājiet novārtā fermentētus piena produktus, jo tie ne tikai kļūs par kalcija avotu jums un nedzimušajam bērnam, bet arī atbalstīs imūnsistēmu, bagātinot ķermeni ar laktobacillām. Noteikti ēdiet augļus un ogas, kas bagātas ar C vitamīnu. Mežrozītes, dzērvenes, citrusaugļi, kivi palīdzēs stiprināt ķermeņa imūno aizsardzību. Lietojiet vitamīnu kompleksus, kurus ir nozīmējis ārsts.
2. solis
Svaigs gaiss un kustība arī palīdzēs jums cīnīties pret infekcijām. Pastaiga parkos un laukumos, vingrošana grūtniecēm, pierakstīšanās baseinā. Turklāt ūdens procedūras sniegs vieglu sacietējošu efektu, kas arī palīdzēs stiprināt ķermeņa aizsardzību. Mitriniet savu māju divas reizes nedēļā. Vēdiniet savu dzīvokli un darba zonu, jo svaigs gaiss neļauj baktērijām koncentrēties, kas nozīmē, ka risks noķert infekciju būs minimāls.
3. solis
Ievērojiet higiēnu, jo daudzas slimības var iegūt, izmantojot kopīgus priekšmetus. Biežāk mazgājiet rokas ar ziepēm un, ja tas nav iespējams, vienmēr paņemiet līdzi antiseptisku želeju un mitrās salvetes. Lai novērstu slimības epidēmiju laikā, valkājiet marles saiti, kas jāmaina ik pēc trim stundām. Centieties izvairīties no kontakta ar slimiem radiniekiem vai kolēģiem. Regulāri eļļojot degunu, iegūstiet oksolīnskābes ziedi, kas ir pazīstama ar aizsargājošajām īpašībām. Mājās varat skalot ar kumelīšu vai kliņģerīšu novārījumu.
4. solis
Laikā mēģiniet atpūsties biežāk, jo novājināts, noguris ķermenis ir mazāk izturīgs pret infekcijām. Pietiekams miegs pozitīvi ietekmēs ne tikai jūsu imunitāti, bet arī garastāvokli.
