Pirmajā, garākajā, dzemdību stadijā sākas kontrakcijas: dzemdes muskuļi, saraujoties, atver dzemdes kaklu, dodot mazulim iespēju virzīties uz priekšu. Ja jums ir pirmās dzemdības, kontrakcijas var ilgt vairākas stundas, bet otro un nākamo dzemdību laikā kontrakciju ilgums tiek ievērojami samazināts.
Ja kontrakcijas sākas naktī, mēģiniet starp kontrakcijām atpūsties, nomierināties un nedaudz pasnaust. Kad jūtat, ka kontrakcijas ir kļuvušas biežākas un sāpīgākas, nosakiet intervālu starp tām: ja tās atkārtojas ar 5-6 minūšu biežumu un kļūst intensīvākas, noteikti izsauciet ātro palīdzību.
Ja ceļojuma laikā jūs saķēra kontrakcijas, ziņojiet par savu stāvokli vadītājam, gidam vai stjuartei. Viņi sagatavos visu nepieciešamo, varbūt pat atradīs ārstu starp pasažieriem. Neuztraucieties, transporta komplektos vienmēr ir nepieciešamās lietas. Palūdziet viņiem atrast segu un autiņus (ja iespējams) nedzimušam bērnam vai lūdziet viņiem ņemt līdzi tīras palagus un siltu frotē segu, ko vēlāk varat izmantot segas vietā.
Ja esat mājās, un kontrakcijas sākās pēkšņi un ātri pārvērtās par intensīvām (otrajām un nākamajām dzemdībām) - nesteidzieties uz slimnīcu, iespējams, jums nebūs laika tur nokļūt. Zvaniet kaimiņiem, zvaniet tuvumā dzīvojošajiem draugiem vai radiem, viņi nāks pie jums un noteikti jums palīdzēs. Palūdziet viņiem uzvārīt ūdeni, atrast un sagatavot antiseptisku, tīru palagu un dvieļus. Gadījumā, ja dzemdības sākas un notiks jūsu mājās, visas šīs lietas būs ārkārtas ārsta vai personas, kura dzemdē, rokās. Izsauciet ātro palīdzību, pēc tam zvaniet uz tuvākās dzemdību nama uzņemšanas nodaļu un lūdziet viņiem palīdzēt ar padomu, palieciet uz līnijas, līdz ieradīsies ārsti. Ja jūs nevarat runāt, nododiet tālruni blakus esošajai personai. Ārsti konsultēs viņu pa tālruni tik ilgi, cik nepieciešams.
Ja kontrakcijas ir ļoti sāpīgas, mēģiniet kustēties vairāk: stāvēt, staigāt, sēdēt, melot pārmaiņus. Ja iespējams, varat nedaudz stāvēt zem siltas dušas straumēm. Tas viss palīdz mazināt sāpes dzemdību laikā. Pee biežāk, lai urīnpūslis netraucētu mazuļa progresu. un, pats galvenais, elpojiet pareizi, kā ārstiem vajadzēja iemācīt jau pirms dzemdību sākuma.
