Tikai profesionāli izlūkošanas virsnieki un filozofi, kuri ir atteikušies no zemes rūpēm, ārkārtējās situācijās var saglabāt necaurredzamu sejas izteiksmi. Tomēr šīs mākslas prasmes vienkāršo cilvēku dzīvi padara daudz vieglāku.
Instrukcijas
1. solis
Motivācija. Cilvēkam skaidri jāapzinās iemesli, kāpēc viņš mēģina slēpt savu iekšējo pasauli no citiem. Varbūt tas ir kauns perfekcionistam, kurš nevēlas, lai citi uzzinātu par viņa vājībām. Varbūt tā ir vēlme pasargāt sevi no citu uzbrukumiem. Varbūt cilvēks vienkārši nezina, kā demonstrēt savas emocijas, ģimenei netika mācīts runāt par viņa vajadzībām un jūtām. Pēc iemeslu apzināšanās cilvēks var vērsties pie psihoterapeita ar lūgumu palīdzēt viņam pēc iespējas labāk formulēt savas jūtas, vajadzības, vēlmes un sapņus.
2. solis
Izvēlieties masku. Lai saprastos sarežģītā komandā, dažreiz jums ir jāvalkā maska. Piemēram, "stipra sieviete" vai "diplomāts", "uzņēmuma dvēsele" vai "gudra meitene bez konfliktiem". Tikai pats cilvēks zina, kurš no šiem attēliem viņam ir ērtākais, atbilst viņa temperamentam un iekšējām vajadzībām: mierināt, būt noderīgam vai sajust citu apstiprinājumu. Ir svarīgi atcerēties, ka dažreiz maska pieķersies ādai. Mēs esam tas, ko mēs vēlamies parādīties.
3. solis
Atslābiniet prātu. Ja personai ir nepieciešams bloķēt savas emocijas noteiktā situācijā (eksāmens, intervija, skandāls ģimenē), tad ir vērts izmantot pārbaudītas metodes. Tās var būt frāzes, kas īpaši atslābina mūsu prātu. Piemēram, "Šī laiva ir tukša", "Nav nekā atriebības vērta". Vai arī "ekspresmeditācija" - iegremdēšana zieda, smaržu, aromātiskās eļļas smaržās. Iedomājieties, kā smarža jūs apņem kā visizturīgākās bruņas pasaulē? Uz priekšu!
4. solis
Fiksācija uz nepiederošo. Koncentrējoties uz elpošanu, cilvēks pārstāj koncentrēties uz negatīvām emocijām. Skatoties uz priekšnieka auskariem, darbiniecei pietrūkst lielākās daļas savu barbu. Jūsu emociju vizualizācijas metode tiek uzskatīta par diezgan noderīgu. Piemēram, jūs varat iedomāties savas dusmas kā uguns straumes, kas iet cauri jums, nesadedzinot sirdi. Jūs varat iedomāties sevi mierīgā vasaras ezerā, kurā sarunu biedrs met akmeņus. Mīksts šļakstiņš, apļi atšķiras un atkal iestājas rāms klusums.
5. solis
Maldināt vampīru. Ja kāds cilvēks apzināti raisa jūsos negatīvas emocijas (provocē ķildu, nospiež sāpīgu vietu, pazemo jums dārgus cilvēkus), tad jums jāsaprot, ka viņš ir apņēmības pilns “sildīties pie jūsu uguns”, kliegt, atbrīvot savu negatīvo. emocijas. Mums jāuzdod sev jautājums: "Kāpēc es baroju vampīru ar savām asinīm? Kāpēc man tas vajadzīgs." Un sāciet viņam atbildēt jauki, pieklājīgi un mierīgi. Jūs pat varat iedomāties, kā jūs barojat savus "vampīru" marinētos gurķus vai eklērus. Un viņš izliek acis un nespēj saprast, kur atrodas parastais ēdiens.
6. solis
Atcerieties paradoksu. Mēs saglabājam mieru, kamēr mēs kontrolējam. Un mēs kontrolējam situāciju, kamēr saglabājam mieru. Ir svarīgi sajust sevi šajā līdzsvara brīdī un likt visiem, kas mūs mēģina mīzt, maigi, bet pieklājīgi ievietot savās vietās.
