Jūs atklājat, ka pastāvīgi domājat par kādu. Jūs jūtat, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nevarat pārtraukt domāt par to. Katru sekundi jūtat vajadzību pēc viņa klātbūtnes. Jums ir nepieciešams viņa apstiprinājums vai neuzticība. Varbūt jūs izšķīries no kāda, bet turpiniet viņam rakstīt, piezvanīt, pastāvīgi atjaunināt viņa lapas sociālajos tīklos. Piekrītu, tas ir neprāts, un tas kaut kā jāpārtrauc.
Tas ir nepieciešams
Dažos gadījumos profesionāla palīdzība
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jums būs jāatzīst, ka esat atkarīgs no kāda, ka esat vienkārši apsēsts ar viņu. Ja jūs sev sakāt, ka ir labi būt tik atkarīgam no kāda, jūs savā dzīvē neko nevarēsit mainīt. Paskaties uz savu uzvedību - viena no galvenajām jebkuras atkarības pazīmēm ir tā, ka tu kaut ko dari atkal un atkal, zinot, ka pēc tam tu jutīsies tikai sliktāk. Sastādiet to pozitīvo emociju un pieredzes sarakstu, kuras gūstat no šīs personas domām vai darbībām. Tagad izveidojiet negatīvo sarakstu. Kurš ir garāks?
2. solis
Vai jūs savu atkarību saucat par mīlestību? Ticiet, ka tā nav. Mīlestība mūs iedvesmo un iepriecina, savukārt atkarība ir milzīga un postoša. Mīlestība ļauj mums mīlēt cilvēku ar visām nepilnībām, savukārt atkarība liek domāt, ka esat sastapies ar pilnību. Mīlestība ļauj jūsu attiecībām attīstīties un nostiprināties, savukārt atkarība liek cilvēkam justies iesprostotam, pienākumam un noraidītam.
3. solis
Mēģiniet saprast, ko jums pārstāv cilvēks, ar kuru jūs esat apsēsts. Mēs bieži izmantojam citus cilvēkus kā aizstājēju tam, ko mēs paši vēlamies izkļūt no dzīves. Piemēram, ja jums šķiet, ka jums ir grūti pārdzīvot pārmaiņas savā dzīvē, jūs varētu aizraut kāds, kurš jebkuras izmaiņas atvieglo. Ja jūs uztrauc jūsu karjera, jūs varat kļūt atkarīgs no veiksmīga, pārliecināta cilvēka. Saprotiet, kāpēc šis cilvēks jums ir tik pievilcīgs, un jūs varat domāt par to, ka ir arī citi veidi, kā iegūt vēlamo.
4. solis
Izsaki savas emocijas. Uzrakstiet traktātu par savu atkarību. Pierakstiet visas jūtas un emocijas detalizēti. Rakstiet ar pildspalvu vai zīmuli uz vienkāršas papīra lapas. Kad esat pabeidzis, sadedziniet šo lapu. Šajā metodē ir mazliet šamanisma, bet dīvainā kārtā tas darbojas. Iedomājieties, ka kopā ar lapu arī jūsu problēma kļūst pelni.
5. solis
Kontrolē savas domas. Jums šķiet, ka tas nav iespējams, bet patiesībā jūs to vienkārši neesat izmēģinājis. Tiklīdz jūs atkal sākat domāt par šo cilvēku, pārtrauciet sevi. Sakiet sev, piemēram, Skārletai O * Harai: "Es par to padomāšu vēlāk" un nekavējoties meklējiet sev kaut ko tādu, kas var aizņemt jūsu laiku un domas.
