Sporta aktivitātēm un sacietēšanai ir milzīga dziedinoša iedarbība uz visu bērna ķermeni, liekot stabilu pamatu imunitātei. Pareizi attīstot bērnu agrīnā pirmsskolas vecumā, ķermeņa adaptīvā sistēma kļūs stabilāka.
Fiziskās audzināšanas pamatprasības:
1. Fizisko vingrinājumu daudzumu bērnam nosaka ārsts atkarībā no veselības grupas un vecuma. Visas nodarbības vada bērnu medmāsa.
2. Nodarbības notiek katru dienu.
3. Vingrinājumi tiek veikti ārpus telpām vai siltā, vēdināmā telpā.
4. Vingrinājumu kopums laiku pa laikam mainās, vingrinājumi pamazām kļūst grūtāki.
5. Ir aizliegts praktizēt tieši pirms gulētiešanas un pēc brokastīm.
Rīta vingrinājumi, masāža, aktīvās spēles uz ielas un nodarbības sporta klubos ir neatņemama bērnu fiziskās attīstības sastāvdaļa.
Masāžu veic tikai masieris ar medicīnisko izglītību uz īpaša galda. Galds ir pārklāts ar segu vai autiņu. Katrs masāžas veids tiek veikts bērniem noteiktā vecumā.
Sākot no trim mēnešiem kopā ar bērnu, ir jāveic vingrošana, kas ietver vieglu glāstīšanu un ekstremitāšu berzi. Sākot no četriem mēnešiem, pasīvās kustības pamazām aizstāj ar aktīvākām, mīcot un viegli uzsitot. Jo vecāks bērns kļūst, jo aktīvāki elementi ietver aktivitātes.
Zīdaiņiem otrajā dzīves gadā aktīvās spēles brīvā dabā ir vispiemērotākās.
Sporta spēles tiek plaši izmantotas pēc četriem gadiem. Ir jāpabeidz sportošana ar mierīgu, ritmisku staigāšanu.
Viena no vissvarīgākajām bērna ķermeņa nostiprināšanas metodēm ir rūdīšana. Visas sacietēšanas metodes var iedalīt: vispārējās un īpašās.
Parastie tiek izmantoti visu bērna dzīves laiku un sākas no dzimšanas. Tie ietver:
• Gaisa vannas - gulēšana un pastaigas parkos vai laukumos (ne tuvu brauktuvei).
• Nogremdēt - istabas temperatūrā noberzējiet atklātās ķermeņa vietas ar mitru dvieli. Piemēro tikai zīdaiņiem no 7 mēnešiem.
• Vispārējais douche - sāciet tikai no diviem gadiem. Bērna ieliešana siltā telpā no krūzes vai dušas.
• Peldēšanās atklātā ūdenskrātuvē (upe, ezers) - sākt var no trīs gadu vecuma, ilgums ir no divām līdz desmit minūtēm. Rezervuāra temperatūra nav zemāka par 22 grādiem.
• Sauļošanās - veic ar īpašu piesardzību! Pēc gada bērnu var atlaidināt tikai no 9 līdz 11 no rīta pieauguša cilvēka uzraudzībā, un vislabāk - medmāsas uzraudzībā.
Īpašas sacietēšanas metodes ir kontrindicētas maziem bērniem. Ir ļoti svarīgi iemācīt bērnam sportot jau no mazotnes un uzraudzīt viņa veselību. Tad bērns izaugs par veselīgu, pilnvērtīgu cilvēku!
