Dažādas jūtas var iedvesmot cilvēku un dot neticamu spēku, vai arī tās var iedziļināties depresijā un graujoši ietekmēt viņa personību. Tāpēc dažos gadījumos ir lietderīgi uzzināt, kā tos "atspējot". Tas ļaus jums izturēt likteņa triecienus, izārstēt daudzas garīgas traumas, pārvarēt grūtos laikus, kļūt stiprākiem un gudrākiem.
Instrukcijas
1. solis
Vecs pārbaudīts līdzeklis pret garīgām sāpēm ir pāris baldriāna tabletes vai kāds nomierinošs līdzeklis, kam seko miegs. Tas labi atslābina un notrulina visas jūtas, taču, protams, bieži izmantot medikamentu palīdzību nav tā vērts.
2. solis
Jūs varat atbrīvoties no nevajadzīgām emocijām, iesaistoties intensīvā fiziskā darbā vai vispār kaut kādā darbā, kas nedod iespēju dot brīvas jūtas jūtām.
3. solis
Pēc noteikta psiholoģiskā treniņa jūs vienmēr varat aizstāt negatīvās jūtas ar pozitīvām vai vismaz neitrālām. Skatieties pa logu uz objektu vai ainavu un koncentrējiet savu uzmanību uz to. Apsveriet objektu un mēģiniet to detalizēti aprakstīt. Ja skatāties uz objektu, iedomājieties, kā tas jūtas un smaržo, ja jums priekšā ir ainava, garīgi izveidojiet tā holistisku tēlu. Iedomājieties, cik patīkami ir atrasties meža ēnā vai sajust vēja elpu uz sejas.
4. solis
Paņemiet papīra lapu un aprakstiet situāciju, kas jūs uztrauca. Mēģiniet to darīt it kā no ārpuses. Iedomājieties, ka jūsu tuvais draugs to raksta, un jūs viņam atbildat. Kad esat atstājis visas jūtas uz papīra, vēlreiz izlasiet savu vēstuli un sadedziniet to.
5. solis
Mūzika var būt spēcīgs atbalsts, lai atvieglotu negatīvās jūtas. Mēģiniet izvēlēties "savas" melodijas, kas spēj atgriezt līdzsvaru un mieru. Tas ir atkarīgs no jūsu gaumes un uztveres. Vieniem labākās būs Vīnes klasiķu Mocarta vai Haidna melodijas, citiem - Bēthovens, Lists vai, piemēram, Čaikovskis.
6. solis
Ir arī tā saucamā psihodēliskā mūzika, kas ietekmē klausītāju psihi, mainot viņu pasaules uztveri, bet cilvēki to uztver neviennozīmīgi. Bieži vien šīs melodijas tiek izmantotas meditācijā - tas ir vēl viens veids, kā iemācīties atvienoties no nomācošām domām un jūtām.
7. solis
Ja esat ticīgs, ar lūgšanu palīdzību jūs varat atteikties no pasaules ar nevajadzīgu satraukumu un problēmām.
8. solis
Mēģiniet izslēgt savas jūtas, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem. Lai to izdarītu, pēc iespējas dziļāk iedziļinieties sarunas būtībā. Piešķiriet pilnu uzmanību sarunas tēmai. Padomājiet tikai par to, mēģiniet padarīt domu galveno jautājumu par diskusiju.
9. solis
Centieties visas emociju diktētās jūtas aizstāt ar racionālākām. Meklējiet izeju no sarežģītas situācijas, nosakiet prioritātes. Pārlieciniet sevi, ka jūsu problēmas globālā mērogā nemaz nav svarīgas, kas nozīmē, ka jums nevajadzētu ar tām saistīt savas jūtas.
10. solis
Studējiet jogu, lai kontrolētu savas maņas. Šeit ir viens no šīs sistēmas aizņemtajiem elpošanas vingrinājumiem, kas ļauj atrast mieru. Sēdi ērti. Iztaisnojies. Aizver savas acis. Koncentrējieties uz elpošanu: tai jākļūst dziļai un vienmērīgai. Saspiediet dūres un turiet minūti šajā pozīcijā. Arī mēģiniet vairākas reizes pēc iespējas dziļi ieelpot, īsi aizturot elpu un pēc tam lēnām izelpojot.
