Lielākā daļa sieviešu dzemdības saista ne tikai ar mazuļa piedzimšanas brīnumu, bet arī ar obligātu "atribūtu" - neciešamām sāpēm. Tomēr ir vairāki veidi, kā dzemdēt gandrīz bez sāpēm, nekaitējot sev vai mazulim.
Nepanesamas sāpes dzemdību laikā, kas sarežģī visu procesu un bieži noved pie mātes un mazuļa ievainojumiem, vispār nav vajadzīgas, kā parasti tiek uzskatīts. Protams, dabiski un pilnīgi bez sāpēm dzemdēt bērnu ir maz ticams, taču tomēr jūsu spēkos ir panākt, lai šis svarīgais notikums noritētu raiti un atstātu tikai patīkamus iespaidus.
1. Iemācieties pareizi elpot.
Daudzi dzemdību speciālisti atzīmē, ka 95% sieviešu dzemdībās absolūti nevar elpot kontrakciju un mēģinājumu laikā, kas ievērojami sarežģī procesu. Iepriekš apgūstiet pareizo elpošanu, lai vissvarīgākajā brīdī neko neaizmirstu. Tātad, kontrakciju laikā sākotnējā posmā ieteicams dziļi elpot caur degunu un to pašu izelpot caur muti. Kad kontrakcijas kļūst biežākas, iesaistiet tā saukto suņu elpošanu. Stabils skābekļa piliens plaušās ievērojami atvieglos sāpes un palīdzēs mazulim pārvietoties pa dzemdību kanālu.
2. Pozitīva attieksme.
Bailēm no dzemdībām ir tik negatīva ietekme uz tās gaitu, ka to kaitīgo ietekmi diez vai var pārvērtēt. Nepareiza attieksme traucē normālu dzemdību gaitu un var izraisīt daudzas bīstamas sekas - sākot no hipertensīvas krīzes līdz akūtai augļa hipoksijai. Mēģiniet saglabāt pozitīvu noskaņojumu visas grūtniecības laikā un garīgi sagatavojiet sevi vieglai piegādei bez komplikācijām. Uzziniet vairāk par visiem šī svarīgā procesa posmiem, lasiet stāstus par veiksmīgām dzemdībām, runājiet ar ginekologu par savām rūpēm un uzklausiet saprātīgus argumentus, kas palīdzēs jums pārvarēt savas bailes.
3. Iemācieties atpūsties.
Dzemdību laikā dzemde veic nopietnu darbu, pamazām atveroties. Tomēr sāpīgas sajūtas tādēļ nerodas vispār, jo pašā dzemdē nav tik daudz nervu galu. Muskuļu spriedze ir tas, kas sievietei sagādā ciešanas. Sievietei, kas strādā dzemdību laikā, jāatpūšas ne tikai starp kontrakcijām, bet arī jāspēj to laikā atpūsties. Iedomājieties savu ķermeni kā ziedošu ziedu, ļaujiet orgāniem atvērties, un jūs noteikti sajutīsiet atvieglojumu kontrakcijas laikā.
4. Izvēlieties optimālo stāju kontrakciju periodam.
Kad kontrakcijas ir pietiekami sāpīgas, mēģiniet atrast optimālo stāju, kas palīdzēs mazināt sāpes. Jūs varat gulēt uz sāniem, stāvēt uz kājām vai četrrāpus, staigāt vai tupēt. Pozīcijas izvēle balstās tikai uz jūsu subjektīvajām izjūtām. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdzēs dzemdei ātrāk atvērties un atvieglos dzemdību procesu.
5. Izmantojiet aromterapiju.
Dabiskās ēteriskās eļļas ir lielisks veids, kā mazināt sāpes dzemdībās. To visefektīvākā lietošana ir aromātiskā lampā vai kā palīglīdzeklis muguras lejasdaļas, deniņu un saules pinuma masāžai. Šajā gadījumā vislabāk piemērotas lavandas, jasmīna, neroli, ilang-ilangas ēteriskās eļļas. Ir ļoti svarīgi, lai šīs smaržas jums patiktu un neizraisītu alerģiju, tāpēc pārbaudiet to ietekmi uz ķermeni jau pirms grūtniecības.
