Pareiza elpošana dzemdību laikā palīdz sievietei ievērojami atvieglot procesu un nedaudz atpūsties. Daudzi eksperti to sauc par vienu no galvenajiem elementiem, tāpēc labāk ir iepriekš apgūt tehniku.
Instrukcijas
1. solis
Pašā kontrakciju sākumā jums jāievēro šī tehnika: četras reizes ieelpojiet lielu daudzumu gaisa caur degunu un sešus - izelpojiet caur muti. Protams, skaitīšana šādās situācijās var būt sarežģīta, tāpēc vienkārši atcerieties ieelpot nedaudz ātrāk nekā izelpot. Izelpojot, salieciet lūpas caurulītē. Tas ļaus jums maksimāli palielināt ķermeņa mierīgumu, relaksāciju un skābekļa bagātināšanu.
2. solis
Pēc tam, kad kontrakcijas kļūst biežākas un intensīvākas, paātriniet elpošanu, izmantojot šādu metodi. Iedomājieties, kā suņi elpo, un mēģiniet atkārtot. Atveriet muti un mēģiniet ar pārtraukumiem ieelpot un izelpot. Neuztraucieties par smieklīgu izskatu, jo eksperti saprot šāda veida elpošanas priekšrocības.
3. solis
Kad sākas grūstīšanās, pilnībā paļaujieties uz akušieri. Viņš ir profesionālis un precīzi zina, kas jums jādara un kā pareizi elpot dzemdību un dzemdību laikā. Visbiežāk izmantoto tehniku sauc par elpošanu ar svecēm. Ideja ir tāda, ka jums jāieelpo liels gaisa daudzums caur degunu un pēc tam tas spēcīgi jāizpūš caur muti. Iedomājieties, ka nopūšat sveci.
