Joprojām pastāv stereotips, ka jo vairāk vitamīnu grūtniece lieto, jo labāk viņai un mazulim. Diemžēl šī pieeja var izraisīt ļoti nepatīkamas sekas. Atcerieties, ka bīstams ir ne tikai trūkums, bet arī pārmērīgs vitamīnu daudzums organismā, tāpēc jums jābūt piesardzīgam ar to lietošanu, īpaši attiecībā uz grūtniecību.
Viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas jālieto labvēlīgai grūtniecībai, ir B9 vai folijskābe. Eksperti iesaka sākt lietot šo vitamīnu devā 400 mcg dienā 3-4 mēnešus pirms plānotās apaugļošanās, lai sievietes ķermenis ātri pielāgotos grūtniecībai, kas notiks vēlāk. Starp citu, abiem nākamajiem vecākiem vajadzētu lietot šo vitamīnu, t.i. arī vīrietim vajadzētu tajā piedalīties.
Vispār nav nepieciešams iegādāties vitamīnu kompleksus, pietiek ar to, ka ēst pareizi. B9 ir salātos, burkānos, pētersīļos, spinātos, aknās, aprikozēs, saulespuķu sēklās, sierā, olas dzeltenumā, tomātos un pākšaugos. Šie pārtikas produkti ir bagāti arī ar citiem vitamīniem, tāpēc to lietošana jums nāks par labu. Vienkārši nepārlieciet to un pieturieties pie iepriekš minētās normas! Pēc apaugļošanās grūtniecei pirmās 12 nedēļas jāievēro “folātu diēta”, pēc kuras ir iespējams pakāpeniski pāriet uz citu diētu. Atcerieties, ka B9 veicina labvēlīgu grūtniecību, palīdz nēsāt veselīgu, stipru bērnu un ievērojami samazina aborta risku.
Jūs varat izmantot arī citus vitamīnus, ieskaitot A un C. Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat izvēlēties multivitamīnu kompleksu un veikt 3-4 nedēļu ilgu kursu, lai atjaunotu vitamīnu trūkumu organismā. Tas jo īpaši attiecas uz pavasari un ziemu. Vasarā un rudenī multivitamīnu kompleksi bieži tiek aizstāti ar veselīgu uzturu, ja vien ārsts konkrētā gadījumā neiesaka rīkoties citādi. Lai iegūtu pareizo vitamīnu daudzumu, noteikti iekļaujiet uzturā svaigus augļus un dārzeņus, zivis, riekstus, sulas, piena produktus un sieru.
