Daudzu sieviešu prātā ovulācijas izsekošana ir sarežģīts process, kas prasa konsultāciju ar ginekologu un ultraskaņas skenēšanu. Tomēr jūs varat viegli noķert koncepcijai piemērotāko brīdi mājās.
Kas ir ovulācija
No fizioloģiskā viedokļa ovulācija ir olšūnas nobriešanas process, tās izdalīšanās olvadā un virzība uz dzemdi. Sievietēm reproduktīvā vecumā ovulācija notiek katru mēnesi. Tajā pašā laikā atsevišķi ovulācijas trūkuma gadījumi (1-2 reizes gadā) ir pilnīgi normāli pat pilnīgi veselīgai sievietei. Jo vecāks ir daiļā dzimuma pārstāvis, jo visticamāk sākas anovulācijas (bez olšūnas nobriešanas) cikli. Sievietēm pēc 45 gadu vecuma ovulācija notiek ik pēc pāris mēnešiem. Menopauzes laikā olšūnas nobriešana vispār nenotiek.
Dažas dienas pirms ovulācijas pakāpeniski palielinās estrogēna līmenis asinīs, kā arī folikulus stimulējošie un luteinizējošie hormoni. Apmēram cikla vidū folikuls (olšūna, kuru ieskauj vairāki aizsargslāņi) nobriest un pārsprāgst, un olšūna tiek atbrīvota no tā. Lai nokļūtu olvadā, viņai būs vajadzīga no stundas līdz vairākām stundām, bet ceļš uz dzemdi prasīs vairākas dienas. Tieši šajā periodā, ko sauc par ovulācijas periodu, olšūnu var apaugļot. Ja apaugļošanās process ir noticis, apmēram pēc nedēļas apaugļotā olšūna piestiprināsies pie dzemdes sienas. Citiem vārdiem sakot, precētiem pāriem, kuri plāno papildināt savu ģimeni, ovulācija ir vislabvēlīgākais laiks apaugļošanai.
Dažreiz cikls var būt anovulējošs. Ovulācijas trūkumam ir daudz iemeslu. Visbiežākais cēlonis ir intensīva nervu spriedze un stress. Gari lidojumi, klimata pārmaiņas un pēkšņas gaisa temperatūras izmaiņas var nedaudz traucēt ciklu un ietekmēt ovulācijas sākšanos. Sports, kas saistīts ar traumām (īpaši vēdera dobumā) un ārkārtas fiziskās aktivitātes, nelabvēlīgi ietekmē sieviešu veselību. Nepareiza diēta un vitamīnu (īpaši folijskābes) trūkums samazina olšūnu nobriešanas iespējamību.
Veselas spermas šūnas spēj saglabāt savu kustīgumu sievietes ķermenī līdz pat pāris dienām. Tāpēc olšūnas apaugļošanai ir nepieciešams veikt neaizsargātu dzimumaktu 1-2 dienas pirms paredzamā ovulācijas datuma, ovulācijas dienā un vienu dienu pēc tās. Ir svarīgi, lai vīrieša ķermenim būtu vajadzīgs zināms laiks, lai izveidotu jaunu spermu un ļautu tām nobriest. Tāpēc grūtniecības plānošanas laikā dzimumaktam vajadzētu notikt ne biežāk kā katru otro dienu.
Labsajūtas un simptomu izsekošana
Ovulācijas laikā ķermenis piedzīvo spēcīgu hormonālo šoku. Daudziem tas paliek nepamanīts, bet, ja jūs novērojat savu stāvokli vismaz 2-3 ciklus, tad varat atzīmēt veselības un uzvedības modeļus.
Viens no visvairāk atpazītajiem ovulācijas simptomiem ir asiņošana ap cikla vidu. Folikulu plīsumam endometrija (dzemdes gļotādas) atdalīšanās rezultātā var būt asiņaini pilieni tipiskā izdalījumā vai maz brūna izdalīšanās. Bieži ovulācijas pazīmes ir līdzīgas menstruācijām. Izlādi var pavadīt nelielas sāpes vēdera lejasdaļā un muguras lejasdaļā. Dažādu daiļā dzimuma pārstāvju ovulācijas sāpju raksturs ir atšķirīgs: tas var būt gan vilkšana, gan duršana. Sāpes ir tik mazas, ka meitenes tām nemaz nepievērš uzmanību.
Gandrīz vienmēr ovulāciju papildina virkne gļotādas izdalījumi, pēc konsistences līdzīgi olu baltumam. Šajā laikā dzemdes kakla sekrēcijas veicina ērtāko dzimumaktu un olšūnas ātru nokļūšanu olvadā. Turklāt hormonu maksimums ietekmē sieviešu uzvedību. Šajā laikā bioloģiskie instinkti ir vērsti uz vairošanos, tāpēc ovulācijas laikā palielinās libido. Dažreiz daiļā dzimuma pārstāvji šajā laika posmā jūtami un strauji lec garastāvoklim, kas atkal ir saistīts ar hormonu līmeņa deju.
Šajā periodā jūs varat sajust netipiskus ovulācijas simptomus: vieglu sliktu dūšu, galvassāpes, vēdera uzpūšanos, pārāk lielu apetīti vai bez tās. Katras sievietes ķermenis uz hormonu pieaugumu reaģē atšķirīgi. Atzīmējot simptomus piezīmju grāmatiņā, kalendārā vai īpašās lietojumprogrammās, jūs varat noteikt atsevišķas ovulācijas sindroma izpausmes tikai dažos ciklos.
Kalendāra metode
Teorētiski ovulācija notiek pašā cikla vidū, tāpēc ar regulāru ciklu ir viegli aprēķināt aprēķināto olšūnu nogatavošanās dienu. Piemēram, ja cikls ir stabils 30 dienas, tad ovulācijai jānotiek 15. dienā no iepriekšējo menstruāciju beigām un 15 dienas pirms nākamo sākuma. Bet tas viss ir teorētiski. Praksē daudzi ginekologi apgalvo, ka ideāls ovulācijas laiks ir ārkārtīgi reti. Tas var notikt pat pašā sākumā (nedēļu pēc menstruācijas) un pašā cikla beigās (10-12 dienas pirms nākamajām menstruācijām), lai arī mazāk ticams.
Šī ovulācijas izsekošanas metode nav pilnīgi uzticama, un, izmantojot kalendāru, ir diezgan grūti noskaidrot precīzu olšūnu nogatavināšanas datumu. To var izmantot tikai kā palīgu citām metodēm. Piemēram, lai uzzinātu, kad pirkt rupji, un izmantot ovulācijas testus.
Bāzes ķermeņa temperatūras diagramma
Bāzes ķermeņa temperatūra ir temperatūra mutē, maksts vai taisnās zarnas miera stāvoklī. Lai izsekotu ovulāciju šādā veidā, jums jāiezīmē sava ķermeņa pamata temperatūra jau no paša cikla pirmās dienas. Tūlīt pēc pamošanās, cenšoties nekustēties, termometrs jāievieto maksts. Vislabāk ir izmantot digitālos ūdensizturīgos termometrus. Bāzes temperatūra paaugstinās menstruāciju laikā un ovulācijas laikā. Olu nogatavināšanas periodā vajadzētu notikt temperatūras lēciens aptuveni par pusgrādu. Ar ātrumu 36, 7 ovulācijas laikā temperatūra sasniegs 37, 1-37, 2 grādus.
Katru dienu atzīmējiet temperatūru kalendārā vai piezīmju grāmatiņā. Izmantojot īpašas lietojumprogrammas vai tabulas, jūs varat vizualizēt bāzes temperatūras grafiku tā, lai lēciens būtu redzams pēc iespējas skaidrāk. Pēc vairākiem cikliem jūs pamanīsit modeļus, sapratīsit, kāda temperatūra jums ir normāla un kurā dienā no cikla sākuma notiek ovulācija.
Ovulācijas testi
Vieglākais veids, kā noteikt ovulācijas datumu, kas tomēr prasa zināmas finansiālas izmaksas, ir izsekot ovulācijai, izmantojot īpašus testus. Ovulācijas testi ir regulāras sloksnes, kas atšķirībā no grūtniecības testiem nereaģē uz hCG (cilvēka horiona gonadotropīna), bet gan uz LH (luteinizējošā hormona) koncentrāciju.
Ovulācijas testa veikšanas procedūra neatšķiras no grūtniecības testu veikšanas. Svaigs urīns jāsavāc sausā, sterilā traukā, jāizsaiņo un apmēram 5 sekundes jāiegremdē šķidrumā. Tomēr jums rūpīgi jāizlasa instrukcijas, kas norādītas uz iepakojuma, jo daži testi ir jāuzglabā īsāk vai ilgāk, un dažiem urīna savākšana traukā vispār nav nepieciešama. Rezultāts tiek interpretēts pavisam vienkārši: ja pēc dažām minūtēm testā parādās tikai viena sloksne, tad šī nav ovulācijas diena. Ja ir otra sloksne, bet bāla - visticamāk, tuvākajās dienās notiks ovulācija. Spilgta otrā josla ir precīza ovulācijas pazīme.
Tātad ir vairāki veidi, kā izsekot jūsu auglīgajai dienai. Lai nodrošinātu uzticamību, šīs metodes var apvienot. Ja sešu mēnešu laikā nevar izsekot ovulācijai, jums jāsazinās ar savu ginekologu. Visprecīzākos rezultātus parādīs ultraskaņa.
