Grūtniecības laikā topošajai māmiņai jāpievērš īpaša uzmanība diētai. Uzturam jābūt līdzsvarotam un pilnīgam, jo no tā ir atkarīga sievietes labklājība un mazuļa veselība.
Viena no galvenajām kļūdām ir “ēšana diviem”. Koncentrējieties uz savu apetīti, "grūtniecību pirms svara", ārsta ieteikumiem un veselo saprātu. Liekais svars ir bīstams bērna veselībai un topošās mātes ķermenim. Gestozes attīstība, liels auglis (palielinās traumu risks dzemdību laikā) un audu elastības samazināšanās ir galvenās “ēšanas divatā” sekas. Bet jums arī nav nepieciešams badoties, baidoties iegūt nedaudz papildu svaru. Pieturieties pie "zelta vidusceļa", jo nepietiekams uzturs var atņemt auglim būtiskas uzturvielas, kas negatīvi ietekmēs tā attīstību.
Nākamās mātes uzturā jābūt bagātam ar vitamīniem un minerālvielām. Dodiet priekšroku dabīgiem produktiem: augļiem, dārzeņiem, zaļumiem, piena produktiem, liesai gaļai. Žāvēti augļi ir ļoti noderīgi: žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes, rozīnes, vīģes. Likvidējiet mērces, ērtos ēdienus, ātrās ēdināšanas produktus, dzērienus un konservus.
Pareiza uzturs palīdzēs novērst dažādu komplikāciju rašanos un maksimāli atvieglos toksikozes un citu īslaicīgu slimību izpausmes.
Ar toksikozi ēdiet biežāk, mazās porcijās 5-6 reizes dienā, un labāk ir uzkodas no saldajiem un skābajiem augļiem. Noteikti dzeriet daudz šķidruma, jo dehidratācija tikai pasliktina sliktu dūšu.
Centieties ilgstoši neturēt vēderu tukšu, pretējā gadījumā pazemināsies cukura līmenis asinīs, kas arī var izraisīt nelabumu. Uzkodām līdzi nāciet krekerus vai riekstus.
Grūtnieces bieži cieš no grēmas. Dzeriet želeju, tas apņem kuņģa sienas un ļauj justies labāk. No ēdienkartes izslēdziet visus skābos dārzeņus un augļus, kafiju, sodu, ceptu un marinētu pārtiku un piena produktus, izņemot cieto sieru. Ja jums ir grēmas, neatsakieties no augļiem un dārzeņiem, vienkārši ēdiet tos ceptus vai vārītus.
Dzelzs deficīts grūtniecei var izraisīt anēmiju. Ievietojiet ikdienas uzturā burkānus, liellopu gaļu, bietes, griķus, banānus, ābolus un mellenes.
Pēdējā trimestrī topošās mātes aknās un nierēs ir liels stress, tāpēc ierobežojiet taukainu pārtikas produktu, cukura un konditorejas izstrādājumu lietošanu.
Ja nav kontrindikāciju un ja grūtniecība paiet bez īpašām komplikācijām, topošā māte var ēst jebkuru ēdienu saprātīgā daudzumā. Galvenais tabu ir alkohols, velti neriskējiet ar mazuļa veselību.
