Pēc darba ne visi var pavadīt vakaru nepiespiestā mierā. Mājsaimniecības darbi, mājas darbi ar bērniem un saziņa ar mīļajiem arī prasa daudz enerģijas. Efektīva atveseļošanās pēc darba palīdzēs jums uzlādēt un pilnībā atpūsties.
Nepieciešams
- - aromātiskās eļļas;
- - meditācijas apgūšana.
Instrukcijas
1. solis
Plānojiet dienu tā, lai pēc darba jums būtu pusstunda tikai sev. Atgriežoties mājās, nedariet tieši mājas darbus. Noteikti ejiet dušā, lai nomazgātu dienas laikā uzkrāto nogurumu un negatīvo enerģiju.
2. solis
Meditācija ir lieliska atpūtai un atjaunošanai. Ja jums ir tālu no šīs filozofijas, sāciet no nulles. Nokļūstiet ērtā stāvoklī, aizveriet acis un mēģiniet atlaist visas domas. Klausieties tikai elpu, iedomājieties, kā dzīvību sniedzoša gaisa plūsma iekļūst jūsu ķermenī, piesātina to ar enerģiju un pēc tam nogurumu un kairinājumu. Esiet gatavs tam, ka nevarēsiet uzreiz koncentrēties, bet pamazām sāksiet sajust meditācijas brīnumaino spēku.
3. solis
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Nosakiet pats miega grafiku, kas ļaus jums justies vislabāk. Brīvdienās mēģiniet gulēt gultā nedaudz ilgāk un pēc tam pavadiet rītu nesteidzīgā un nepiespiestā gaisotnē.
4. solis
2 stundas pirms gulētiešanas mēģiniet neko neēst, lai naktī ķermenis netērētu enerģiju gremošanai. Pastaigājieties pusstundu svaigā gaisā vai veiciet vienkāršu jogas komplektu. Stundu pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu ar jūras sāli un aromātiskajām eļļām. Ēteriskās eļļas no lavandas, ilang-ilangas, saldā apelsīna palīdzēs jums atpūsties un atjaunoties.
5. solis
Ir svarīgi spēt pāriet uz atlabšanu. Pat ja jūs domājat par uzņēmējdarbību fitnesa un relaksācijas procedūru laikā, jūsu smadzenes joprojām strādā ar pilnu jaudu. Mēģiniet pilnībā novērst uzmanību un aizmirst par uzņēmējdarbību. Lasiet interesantu grāmatu, skatieties vieglu filmu, spēlējiet ar bērniem vismaz pusstundu. Jums tiks nodrošināta pozitīvas enerģijas lādiņa.
