Bieži vien vecāki vēlas, lai viņu bērni izaug par izciliem studentiem, vadītājiem un visiem visur klājas labi. Tomēr pārmērīga apmācība un fiziskās aktivitātes var izraisīt bērna pārslodzi un turpmākus nervu sistēmas darbības traucējumus. Lai izvairītos no problēmām ar bērnu veselību un mācīšanos, rūpīgi jāplāno bērna aktivitātes un atpūtas laiks.
Pirms sākat plānot bērna režīmu, novērojiet bērnu. Atzīmējiet piezīmju grāmatiņā lielākās bērna aktivitātes un pasivitātes laika intervālus.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērns pēc skolas atgriežas mājās, pasliktinoties sniegumam. Neprasiet tūlītēju ieslēgšanu. Pirmo stundu pēc stundas beigām pavadiet pasīvo atpūtu: iesaistieties relaksācijas un emocionālos vingrinājumos, lai mazinātu spriedzi.
Piemēram, vingrinājums "Lelles": bērns tiek aicināts attēlot Pinokio - sasprindzināt visus muskuļus, padarīt ķermeni koku un sastingt 5-10 sekundes. Tad reinkarnējies kā lupatu lelle - pēc iespējas vairāk atslābini muskuļus un mīkstini uz gultas / dīvāna.
Vingrinājums "Spogulis" tiek izmantots kā emocionāls atvieglojums: pieaugušais attēlo emociju, un bērns to atkārto kā spoguli.
Jaunāku skolēnu psiholoģijas īpatnības ir tādas, ka garīgās veiktspējas samazināšanās viņiem rodas 15-20 minūtes pēc vienveidīga tāda paša veida darba. Veicot mājasdarbus, jums jāmaina mācību veidu veidi: lasīšanas uzdevumi jāpiešķir ne vairāk kā 15 minūtes, rakstīšana - ne vairāk kā 10. Starp uzdevumiem noorganizējiet izkraušanu piecas minūtes - piemēram, vingrošana acīm vai pirkstiem.
Mājas darbi jāveic labvēlīgos psihoemocionālos apstākļos. Iepriekš vēdiniet istabu, izslēdziet televizoru - nekas nedrīkst novērst bērna uzmanību no nodarbībām. Ja bērns mācās no pirmās maiņas, vislabvēlīgākais laiks nodarbību pabeigšanai būs intervāls no 16 līdz 17 līdz 30. Otrajā maiņā noder rīta stundas pirms skolas: no pulksten 10 līdz 11 līdz 30.
Pārejai no vienas darbības uz citu nevajadzētu būt pēkšņai. Vidēji bērniem no 6 līdz 8 gadiem pāreja no vienas darbības uz otru ilgst no 5 minūtēm līdz pusstundai atkarībā no bērnu nervu sistēmas individuālajām īpašībām. Jau iepriekš brīdiniet savu bērnu, ka pēc noteikta laika viņam jāsāk mācīties stundas.
Nekādā gadījumā nevajadzētu sasteigt bērnu, kritizēt viņa kļūdas vai steigties tās labot. Dodiet studentam laiku uzmanīgi izlasīt un saprast uzdevumu un beigās analizēt izpildes algoritma pareizību / nepareizību.
Daži vecāki apgrūtina savu bērnu ar ārpusskolas izglītojošām aktivitātēm (apļiem, sekcijām utt.). Jaunākiem skolēniem (7-10 gadus veciem) psihologi iesaka izvēlēties ne vairāk kā vienu papildu aktivitātes veidu, kas ilgst 45-60 minūtes. Ieteicams, lai starp skolu un sekciju būtu noteikts laika intervāls (apmēram 2 stundas) atpūtai.
Tā kā bērnu fiziskās aktivitātes skolā ir minimālas, ir nepieciešams papildināt līdzsvaru mājās vai sekcijā. Lielisks papildinājums ir peldēšana, riteņbraukšana utt.
Veselīgs miegs ir svarīga jebkura bērna režīma sastāvdaļa. Tā ir kļūda, ka bērns tiek pieradināts gulēt dienas laikā pēc bērnudārza. Pēcpusdienas miegs papildina bērna ķermeņa enerģijas rezerves un mazina nogurumu. Vakarā gulēt vajadzētu būt ne vēlāk kā pulksten 22-00. 1, 5 stundas pirms gulētiešanas ir jāizslēdz aktīvās aktivitātes un ēdiena uzņemšana.
