Saskaņā ar atmiņas likumiem daudzi cilvēki vieglāk atceras laimīgu laiku, veiksmi un pozitīvu noskaņojumu. Un vilšanās un neveiksmes tiek aizmirstas ātrāk. Laika gaitā patiešām atceras vairāk labu lietu nekā sliktas. Šī ir sava veida psiholoģiska aizsardzība. To var arī izmantot apzināti.
Instrukcijas
1. solis
Lai no atmiņas izspiestu nepatīkamās domas un atmiņas par bijušo, jums ir jācenšas maksimāli piepildīt savu dzīvi ar jauniem iespaidiem, emocijām, sapulcēm.
2. solis
Plānojiet laiku tā, lai jums būtu pēc iespējas mazāk laika sevis rakšanai, vientulībai, atmiņām un vientulībai. Dodieties uz ūdens parku un slidiniet pa visām stāvajām ūdens slidkalniņiem. Apmāciet apmācības kursus lēkšanai un leciet ar izpletni. Reģistrējieties automašīnas vadīšanas kursam.
3. solis
Izvēlieties aktivitāti, kurai vēlaties veltīt visu laiku. Citiem vārdiem sakot, atrodiet sev hobiju, aizraušanos. Galvenais ir tas, ka jaunais hobijs nav "mājas". Ir nepieciešams atrast draugus ar vienādām interesēm. Varbūt tā būs sava veida darbnīca, kurā māca kokgriezumus, adījumus, dekoratīvo radošumu. Vai deju nodarbības. Vai arī baseina apmeklējums. Pierodiet apmeklēt izvēlēto klubu vismaz reizi nedēļā.
4. solis
Zinātnieki ir pierādījuši, ka lūgšana par likumpārkāpējiem ļauj aizvainotajiem cilvēkiem ātrāk tikt galā ar aizvainojumu un dusmām. Ņem to vērā. Un dodieties uz templi. Lūdzieties par savu bijušo vīru / draugu / līgavaini. Pasūtiet magpi veselībai. Komūnija.
5. solis
Uzmanīgi vērojiet savas domas. Tiklīdz nepatīkams šķiršanās brīdis, aizvainojuma cēlonis, kāda cita atmiņa uznirst atmiņā, nekavējoties "ieslēdz" apzinātu attēlu - "represijas". Šim attēlam jābūt smieklīgam, smieklīgam, spilgtam. Piemēram, sāciet iztēloties ziloņus, kas dejo baletu, vai pingvīnus, kas lēkā pa metro.
6. solis
Mājā noteikti veiciet vispārēju tīrīšanu. Savāc atsevišķā lodziņā tās lietas, kas atgādina par tavu bijušo. Ja jūs nevēlaties šķirties no šīm lietām, tad pagaidām tās vienkārši ievietojiet tieši kastē pieliekamajā. Ja lietas nav kauns, nododiet tās citiem, piemēram, izmantojot tiešsaistes pārdošanu.
7. solis
Ja ir vietas, kuras jūsu atmiņās ir nesaraujami saistītas ar bijušo, jums no tām nav jāizvairās. Mums jācenšas izspiest šīs asociācijas no atmiņas, izmantojot jaunus spilgtus notikumus. Piemēram, tuvākais parks jums asociējas tikai ar staigāšanu pa to kādreiz mīļotā cilvēka rokās, un rezultātā jūs esat ļoti satraukts. Lai izspiestu nepatīkamas atmiņas, nopērciet divus ar hēliju piepūstus balonus, piesieniet vienu pie katras auss un pastaigājieties parkā. Un atbrīvojiet kautrību un palīdziet mainīt atmiņas.
8. solis
Un pats galvenais, neaizmirstiet katru dienu sev atkārtot, ka viss ir uz labu.
