Grūtniecības laikā daudzas, ja ne visas sievietes, nonāk transā par savu uzturu. Sliktākā un bīstamākā lieta jogurta mēģenē viņiem sāk šķist. Pēc tam viņi atrod slēptus draudus tējā un olbaltumvielās.
Parasti ir izstrādāti ieteikumi par uzturu grūtniecības laikā, īpaši sievietēm, kas ir šajā stāvoklī. Šīs vadlīnijas palīdzēs jums ēst labi grūtniecības laikā, taču tās nav domātas visaptverošām vadlīnijām. Atcerieties, ka katrai sievietei ir specifiskas īpašības, alerģijas un vēlmes.
Sāciet ar diētas veidošanu. Ārsti ir pierādījuši, ka daudz labāk ir ēst septiņas mazas maltītes dienā nekā trīs lielas maltītes. Tāpēc labāk ir sadalīt dienu intervālos un pēc katra šāda perioda sākt ēst.
Ēd vairāk dārzeņu. Daudzi cilvēki baidās no alerģijām, taču no tā ir viegli izvairīties. Jums jāmaina dažādu krāsu dārzeņi. Saki absurdi, bet nē. Krāsa ir atbildīga par noteiktu mikroelementu pārsvaru dārzeņā. Ja krāsa tiek mainīta, tad arī mikroelementi tiek mainīti. Alerģija nav nekas cits kā reakcija uz pārsātinājumu ar vienu vielu.
Jebkura diēta jebkādā formā ir aizliegta. Šī tēma jau sen ir pārspīlēta sabiedrībā. Secinājums bija nepārprotams, ka jebkura diēta ir kaitīga grūtniecēm.
Lietojiet vitamīnus un piedevas, taču negaidiet, ka tie aizstās jūsu maltīti. Citiem vārdiem sakot, maz ticams, ka piedāvātais vitamīnu komplekss jums nodarīs kaitējumu, taču tas nespēs nodrošināt bērnu ar visu nepieciešamo.
Ir svarīgi nepārēsties. Pārēšanās ir izplatīta kļūda grūtnieču vidū. Ticiet man, ja vēlaties kaut ko saldu, tas nenozīmē, ka jums jāēd kūka. Nepārsniedzieties galējībās un mierīgi un izmērcējot remdējiet izsalkumu.
Viens pēdējais padoms, dzeriet daudz šķidruma. Tas var būt ūdens, sulas, kompoti, zāļu tējas un novārījumi. Šķidrums grūtniecei ir labākais, ko varat iedomāties. Turklāt ir noskaidrots, ka šķidruma trūkums grūtnieces ķermenī var izraisīt agras dzemdības.
Ja vēlaties ēst tieši grūtniecības laikā, plānojiet visu un ēdiet. Galvenais ir iztikt bez galējībām un pārmērībām. Būt veselam.
