Neskatoties uz to, ka veikalu plauktos ir ļoti daudz dažādu piena maisījumu barošanai, mātes piens joprojām ir neaizstājams produkts bērna veselībai un pilnīgai attīstībai. Zīdīšana nodrošina jaundzimušo ar visiem nepieciešamajiem proteīniem un mikroelementiem, tāpēc mātes barošanai zīdīšanas laikā jābūt īpaši līdzsvarotai.
Instrukcijas
1. solis
Lai mātes piena kvalitāte būtu augsta un neradītu bērnam alerģiskas reakcijas, mātes ikdienas uzturā galvenokārt jābūt vārītiem vai tvaicētiem produktiem. Mammas uzturā jābūt piena produktiem - piemēram, krējumam, pienam, kefīram, biezpienam un sieram. Vislabāk ir iegādāties dabīgus jogurtus, bez mākslīgām piedevām, ar īsāko glabāšanas laiku. Tie nodrošinās organismam kalciju un labi ietekmēs mātes piena kvalitāti. Vārīta liellopa gaļa un vistas krūtiņa palīdzēs atjaunot olbaltumvielu krājumus organismā. Olu ēšana jāsamazina līdz 2 nedēļā. Zīdošās sievietes uzturā jābūt zivju ēdieniem, kā arī aknām un jūras aļģēm.
2. solis
Brokastīs vislabāk ir pagatavot piena putru, tā enerģiju sniegs un dos spēku visas dienas garumā. Pusdienām jāpievieno jebkura dārzeņu zupa, bet, ja iespējams, jāizslēdz zirņi, jo tie veicina jaundzimušo meteorismu. Vakariņās lieliski piemērotas ir zivis, kas tvaicētas ar dārzeņu garnējumu: polloks, plekste, rozā lasis, zaļš.
3. solis
Taukainu ceptu gaļu vislabāk var izslēgt no uztura ar pamatojumu, ka tā var izraisīt lieko piena tauku daudzumu un izraisīt aizcietējumus jaundzimušajiem. Tas pats attiecas uz augļiem un ogām, jūs varat tos ēst, bet ierobežotā daudzumā, jo tas bērnam var izraisīt alerģisku reakciju. Zīdīšanas laikā jums jāierobežo saldumu - šokolādes, cepumu, vafeļu - lietošana. Labāk ir dot priekšroku nelielam daudzumam žāvētu augļu, riekstu, sukāžu. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, varat ēst kādu zefīru. Uz laiku jāierobežo arī sāļi, pikanti un pikanti ēdieni.
4. solis
Jaunai mātei vajadzētu atcerēties vienu vienkāršu likumu: dzeramā šķidruma daudzuma palielināšanās palielina izdalītā piena daudzumu, kas ne vienmēr ir labi, jo tas var izraisīt laktostāzi. Bērna barošanas periodā ir jāizslēdz alkohols un visi alkoholiskie dzērieni, gāzēts saldais ūdens, citrusaugļu sulas un stipra kafija. Ieteicams dzert specializētas zāļu tējas, kas tiek pārdotas aptiekā un kas labvēlīgi ietekmē mātes pienu. Ja uz tējas iepakojuma ir BIO zīme, jums nevajadzētu no tā baidīties - tas nozīmē, ka tējas komponenti tiek audzēti ekoloģiski tīrā dabiskā vietā un ir droši. Specializētu vitamīnu kompleksu lietošana zīdīšanas laikā nāks tikai par labu. Tie jāizvēlas pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu un jāpiemēro stingri saskaņā ar instrukcijām.
5. solis
Katrai sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jāēd ne tikai sabalansēti, bet arī jāievēro noteikts grafiks. Pusstundu pirms mazuļa piestiprināšanas pie krūts mātei vajadzētu saņemt pilnvērtīgu ēdienu un dzērienu. Tikai šajā gadījumā laktācija noritēs pareizi, nebūs problēmu, un bērna attīstība notiks pozitīvā dinamikā.
