Pieaugušais ar lieko svaru, kurš nolemj rūpēties par savu izskatu, parasti samazina patērēto kaloriju skaitu. Tomēr bērnu ar aptaukošanos vecāki saskaras ar jautājumu, vai ir vērts likt bērnam diētu, vai tas nav bīstami un vai ir citi veidi, kā palīdzēt mazulim atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Ārsti sliecas uzskatīt, ka nav vērts pakļaut bērnu stingriem pārtikas ierobežojumiem. Tas, iespējams, palīdzēs zaudēt liekos kilogramus, taču augošam ķermenim no šāda svara zaudēšanas nebūs nekādas priekšrocības. Tajā pašā laikā liekais svars ir ķermeņa stress. Resnam bērnam jau agrīnā vecumā ir risks saslimt ar tādām problēmām kā augsts asinsspiediens vai diabēts. Cīņa ar lieko svaru ir nepieciešama, taču nekādā gadījumā ne ar stingru diētu palīdzību.
Pie ārsta
Pirms sākt cīņu ar lieko svaru, ir vērts apmeklēt endokrinologu un pārliecināties, ka aptaukošanos neizraisa kāda slimība. Ja ar ķermeni viss ir kārtībā, tad tajā pašā laikā būs lietderīgi apmeklēt dietologu, kurš izpētīs bērna uzturu un pastāstīs, kādas izmaiņas tajā būtu jāveic.
Veselīga ēšana
Tā kā ir daudz saldumu un ātrās ēdināšanas restorānu, ir skaidrs, ka resno bērnu skaits ar katru gadu palielinās. Bērna īslaicīga diēta ir kaitīga, taču pāreja uz veselīgu un barojošu diētu ar mazāk kalorijām ir tas, kas jums nepieciešams. Un ieteicams to darīt kopā ar visu ģimeni. Pat pieauguši cilvēki, kas zaudē svaru, var periodiski atbrīvoties un nopirkt sev aizliegtu soda un kūku, nemaz nerunājot par mazu cilvēku, kuram, iespējams, nav pienācīgas motivācijas. Bērns mācās ēdiena paradumus no vecākiem, un, ja viņš redz, kā mamma un tētis labprāt vakariņās zeļ pankūkas un klimpas, viņš vēlēsies arī šo kaloriju un garšīgo ēdienu. Iekļaujiet uzturā vairāk dārzeņu un augļu, liesas gaļas un zivju, graudaugu un piena produktus. Neaizmirstiet, ka cepamā eļļa vai majonēze, ar kuru tiek garšoti salāti, ir jums neredzamas, bet ķermenim ļoti pamanāmas kalorijas, no kurām ieteicams izvairīties.
Bērnam ir labāk ēst četras līdz piecas reizes dienā, bet mazās porcijās. Tas samazinās izsalkumu un pozitīvi ietekmēs svaru. Pērciet dēlam vai meitai mazuļu traukus, mazākus par pieaugušajiem, mazu karoti un dakšiņu. Neliela pārtikas daļa nelielā šķīvī psiholoģiski tiek uztverta kā lielāka nekā līdzīga porcija lielā traukā.
Bērni ar lieko svaru bieži ir izsalkuši, tāpēc pārliecinieties, ka bērnam vienmēr ir pieejami svaigi dārzeņi un augļi, un tad sīkdatņu vietā mazulis izsalkumu var apmierināt ar burkānu vai ābolu. Bet pilnībā neliedziet zaudēt svaru saldumiem. Izvēlieties vismazāk kaloriju - marmelādi, tumšo šokolādi, zefīru, popsicles.
Fiziskā aktivitāte
Mūsdienu bērni, kā arī pieaugušie, daudz laika pavada pie datora vai televizora. Bet, lai zaudētu svaru, bērnam ir jākustas pēc iespējas vairāk. Nododiet viņu sporta sadaļai, kas viņam patīk, nopērciet ilgi gaidītos veltņus vai velosipēdu. Ideāli, ja periodiski dodaties dienas pārgājienā mežā vai velobraucienā kopā ar visu ģimeni. Šajā režīmā liekais svars pakāpeniski un nesāpīgi izzudīs.
